Нека корема расте само! Спорт и бременност.

Спортни дейности преди бременността Ви дава възможност да се поддържа във форма, ви предвидени страхотно настроение и благополучие? И сега сте в очакване на бебето и се съмнявам дали е възможно да се спортува по време на бременност? Вие можете! И дори се наложи!

В тази статия:

  • Защо да спортуват по време на бременност полезна?
  • Полезни спортове Бременност
  • Когато спортът е противопоказан при бременни?
  • Какво спорт е забранено да се включите

Защо може и трябва да се занимават със спорт по време на бременност

  • Чудесен начин да се поддържа във форма по време на бременност;
  • Осигурява бързо възстановяване на фигурата след раждане;
  • Тя насърчава здравословния растеж и развитие на бебето поради активното подаване на кислород;
  • Отлично се подготви тялото си за раждане.

Разбира се, ако преди това сте редовно ангажирани във фитнес или плуване, тогава забременеете, не спирайте. И ако имате желание да направите физически упражнения се появи само в очакване на бебето, вие трябва да започнете с малки натоварвания, като например дълги разходки, постепенно увеличаване на тяхната продължителност. Необходимо е да се избере този спорт, който бихте искали и в същото време няма да боли.

Избрани спорт по време на бременност и нюанси

1. Басейн

Нека корема расте само! Спорт и бременност.

Един много полезен вид спорт - включително и за бременни жени. Особено, ако предпочитате гръб или жаба. Основното, което се сетите - не преследва целта да се прекъсне световен рекорд!

Здраве: Нека корема расте само! Спорт и бременност.

плюсове:

  • Той подобрява кръвообращението;
  • Тя укрепва мускулите;
  • Влакове белите дробове;
  • Намалява натоварването на гръбначния стълб;
  • Той намалява натиска върху тазовите органи.

но:

  • Не си струва риска, ако чистотата на басейна под въпрос;
  • По-добре е да се откажат от гмуркане;
  • Препоръчително е да използвате тампони.

Здраве 2017

2. пилатес

Полезно за всички бъдещи майки. С помощта на добър треньор, ще бъде в състояние да перфектно се подготвят за раждането.

плюсове:

  • Повишена гъвкавост и баланс;
  • Укрепва гърба;
  • Мускулите се готвят да напуснат;
  • Това намалява риска от тонус на матката

но:

  • Класове може да изглежда скучно, особено ако не са пълни с енергия.

Нека корема расте само! Спорт и бременност. | Здраве 2017

3. Йога

Майчинство разбира се предвижда обучение с първия триместър. Тя ви позволява да контролирате здравето и настроението по време на бременност. Йога перфектно ви подготви за раждането.

плюсове:

  • Увеличава издръжливостта;
  • Той укрепва сърдечно-съдовата система;
  • Това повишава еластичността на мускулите.

но:

  • Важен опит и знания на инструктори в тази област;
  • Не трябва да се включат в нормалната група;
  • Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, за "интересно" позиция.

4. Тенис

В умерени натоварвания полезни за момичета, които се занимават с тях, преди бременността.

плюсове:

  • Идеално тонове;
  • Разработва светлина;
  • Тя укрепва мускулите.

но:

  • Тя изисква много енергия;
  • Не играя тенис по време на бременност, ако преди това не сте имали с него;
  • Тя изисква много внимателен контрол на натоварването.

5. Движение

Красив спорт уроци, които ви носят удоволствие, особено ако намерите специализирана група за бременни жени.

Нека корема расте само! Спорт и бременност. | Здраве

плюсове:

  • Комплекси от упражнения, предназначени за всяко тримесечие;
  • Помогнете да се избегне токсичност;
  • Улесняване дърпа болки и болки в гърба
  • Ще се подготвят гърдите за кърмене.

но:

  • Упражнението може да бъде малко прекалено лесно.

6. vumbildingom, упражнява вагиналните мускули

Плюсове: vumbildingom помощ, за да правят вагинални мускули по-гъвкави и да се улесни процеса на раждане. Това ще помогне за укрепване на мускулите, за предотвратяване на незадържане на урина в края на бременността. Тя ще ви помогне да се възстанови бързо вагиналните мускули след раждане. Упражнения може да се направи, без да напуска дома през деня.

Но: това е трудно да се намери на официалната версия на програмата. Бъдете внимателни! Много от измами! Worth устройството за придобиване на обучение в vumbildingom официалните партньори.

Каквато и да е спорт, за да изберете, не забравяйте да си спомня - най-важното е да не се прекалява. Контролирайте чувствата си, не позволявайте на умората от упражнения.

И въпреки привидната безвредност любим спорт, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Противопоказания за упражнение

  • Настинките;
  • Многоплодната бременност;
  • токсикоза;
  • Заплахата от спонтанен аборт;
  • Polyhydramnios;
  • Маточно кръвотечение.

Sports са противопоказани за бременни жени

1. Екстремни спортове:

  • парашутизъм;
  • алпинизъм;
  • Ролкови спортове;
  • скейтборд;
  • Сноуборд.

2. Тежки спортове:

  • Всички видове борба;
  • Вдигане на тежести;
  • Бойни изкуства;
  • Лека атлетика.

Посочените по-горе спортове травматично и осигуряват най-силният стрес, който може да доведе до спонтанен аборт или да причини забавяне на растежа на плода. Бъдете ума, и вие с вашето дете да излезе от нея само ползи!

Какво мислите за спорт по време на бременност?

Дали хората са хищници по природа? Видео.

Оставете Коментар