Как да се отпуснете лигамент

Учените са единодушни, че само при условия на пълна релаксация има пълна релаксация на всяка група мускули и връзки. Няма съмнение, че тясната връзка между ума и тялото в моменти на умствена релаксация води човек в правилното състояние както след физическо натоварване в спорта, така и след натоварен ден. Редовните релаксиращи упражнения ще ви помогнат да се научите да разбирате вашето тяло, нуждите му, което в крайна сметка ще коригира вашата физическа активност. Ефектът от ежедневното обучение е намаляването на умственото и мускулестото натоварване. Организмът придобива устойчивост на стрес, подобрява общото благосъстояние и настроение.

Една от най-известните области на фитнес - разтягане - е точно една специално разработена техника, която насърчава разтягането на мускулите, сухожилията и лигаментите на цялото тяло. Протягането е просто необходимо след набор от упражнения, които формират мускулите, а също така допринасят за развитието на гъвкавост, мобилност и регенерация, което ви позволява да удължите младостта и да изглеждате чудесно.

Обучението може да се провежда в спортни зали и у дома. Основното е да отделите известно време за тях и да направите правилото да не се отказвате от тези приятни моменти на грижа за себе си.

Основният ефект от разтягане е отпускането. Мускулното напрежение и скованост на връзките водят до разнообразие от проблеми. Травми, лошо кръвоснабдяване на кръвта, загуба на жизненост ще останат в миналото, ако наблюдавате редовност и интензивност при упражняване на комплекси за упражнения.

Протягането предлага четири основни метода на обучение. Първият метод се нарича балистичен. Тя се основава на упражнения, при които теглото и здравината на тялото силно взаимодействат. Движението включва комбинация от сила и скорост, което осигурява по-голямо разтягане и последващо отпускане. Този метод обаче не може да се използва за възрастни хора, както и за обучение в групи.

Вторият метод може да се нарече ритмична тренировка за гъвкавост. Смята се за бавен, но много ефективен. Мускулите се простират колкото е възможно, без болезнени усещания, които са фундаментално неприемливи при всякакъв вид разтягане.

Третият метод се нарича статистически и се основава на йога гимнастика. Всички упражнения са предназначени за гладко и бавно изпълнение за определено време. Важно е да се контролира дишането и осъзнаването на всички възникващи усещания.

Основният принцип на четвъртия метод, наречен PNF, е обучението по двойки. Партньорът помага да се простира определена група мускули, като се фиксира необходимата позиция на тялото за няколко секунди.

Релаксиращите класове са най-добре изразходвани в тиха вентилирана стая. Всичките ти движения трябва да са гладки и бавни и да диша - измерени и спокойни.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар