Как да направите релаксиращ масаж на гърба


Методи за релаксиращ масаж е много лесно да ги овладеят по силата на всеки. За да се направи на "правилната" масажа, ще трябва твърда повърхност (освен ако в специален диван, можете да използвате обикновена маса) и смазочни материали (масла, лосиони - те могат да бъдат закупени в аптеката).

За да започнете масажирането, следвайте от повърхностно потупване. Следвайте лесно движение на кръста, повдигане на раменете. Повторете ги в обратен ред. Отидете при потупване на раменете си. Въпреки лекотата на движение трябва да бъде достатъчно интензивно.

След тази подготовка може да се премине към по-дълбоко помилване. Те се извършват отстрани на дланите. Извършване на тези движения масаж необходимо диагонално.

Друг метод за релаксиращ масаж е триене. Тя подобрява притока на кръв към мускулите на гърба и отпуска мускулите. Движенията се извършват по същия начин, както в гали повърхността, но с по-голяма интензивност. е особено внимателен подход към триене на врата и раменете. След това се смила в ляво и след това в дясната страна на гърба.

След като направите всички по-горе методи, можете да отидете на месенето, който се осъществява с върха на пръстите ви. За да направите това, вземете кожата, обаче, се опитват да масаж не се превръща в обикновен "бучене в ушите". Област на гръбначния стълб не може да се пипне, когато месене.

Завършете масажа с налягане чрез поставяне на пръстите на разстояние от три до четири сантиметра от гръбначния стълб, леко натиснете. По този начин се движи нагоре и след това надолу по протежение на гръбначния стълб. След това се направят някои движения гали.

Средната обратно масаж трае не повече от петнадесет до двадесет минути.

Не забравяйте, че дори и в обикновен релаксиращ масаж има противопоказания. Не се препоръчва за масаж на човек, страдащи от заболявания на кожата (кошерите, екзема, циреи, язви, и псориазис), остри възпалителни процеси или заболявания на сърдечно-съдовата система. Идеален - преди масаж се консултирайте с опитен лекар.

Видео.

Оставете Коментар