Как да се науча да седи на влакчето у дома


По-възрастните хора ще могат да учат упражнения в рамките на няколко месеца, а децата ще овладеят тези техники много по-рано. Трябва да се вземат под внимание и нюансите, които се опитват да седнат на пълен стълб, са противопоказни за онези хора, които са склонни към някои заболявания на гръбначния стълб; с пукнатини в костите на таза, краката или високото кръвно налягане. Освен това, ако човек започне да се чувства малко по-зле, овладявайки начини да седне на низ, той определено трябва да спре окупацията. Но какво може да бъде полезно за извършването на такива упражнения в стените на собствената ви къща? Например, фактът, че процесът на овладяване както на прости, така и на сложни дейности ще бъде по-лесен, удобен и, разбира се, навременен. В допълнение, ще бъде много по-силни и по-гъвкави мускули, намаляване на риска от покупка разтягане сухожилни наранявания и други мускулна тъкан, получени от наранявания и пада.

Но как да седнем на влакна у дома? На първо място, е необходимо да се осъзнае безспорния факт, че не е необходимо да седнете на пълен стълб в първия ден на тренировката, тъй като е възможно да се наранят мускулите. Необходимо е внимателно да се подготвите предварително и да извършите определено обучение. За най-ефективното изпълнение на целия подготвителен процес, който може да отнеме повече от една седмица, уроците трябва да започнат само след загряване на мускулите. За насърчаване на загряването на мускулната тъкан или ходене на топла баня.

В ролята на основното упражнение са всички видове мухи крака. Изпълнението им е сравнително ясно: трябва да преместите общото тегло на собственото си тяло на един крак, а вторият лифт да достигне максималната възможна височина. Не се притеснявайте, ако краката ви не се повдигат първоначално над собствения ви колан. С течение на времето човек трябва да се опита да постигне основната задача - да вдигне всеки крак над нивото на раменете си. Махи трябва да бъде настрани, назад и напред. Гърбът и краката трябва да се държат прави, когато се изпотят.

Вторият тип наемане предполага склонове на самия етаж. В този случай, един крак трябва да бъде поставен на всяка повърхност, която е на нивото с колана на човека. След това променете крака си. Не се притеснявайте, ако в началото не работи добре, за да изпълни това упражнение. Но това трябва да става със завидна закономерност.

Третият вид тренировка е необходимостта да седите на конеца до момента, в който болката започва да възниква. Извършете каквито и да било уроци от описаната по-горе нужда, като им дадете половин час. След няколко седмици обучение ще можете да се насладите на първите получени резултати.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар