Как да стигнете до идеалната фигура


Концепцията за идеална фигура, разбира се, е субективна. Всеки обаче е съгласен, че силно затегнатите мускули, липсата на целулит, закръгляването на формите остава всичко и изглежда страхотно. Ето защо, по-голямата част от работата по получаване на отлична фигура ще се проведе във фитнес залата. Това обаче е само един от елементите на парчето, наречено "идеална фигура". Първата стъпка към получаване на отлична физическа форма трябва да бъде навикът да пиете най-малко един и половина литра чиста тиха вода на ден. Количеството чай, кафе, сок не се взема предвид, тялото се нуждае от голямо количество вода без добавки. Фактът, че тялото с липса на течност започва да се складира на разположение и това се случва чрез натрупване на мастни депозити. Ако има достатъчно течност, тогава не е нужно да съхранявате нищо. В допълнение, много хора объркват чувството на глад с чувство на жажда. Ако смятате, че искате да ядете, опитайте да пиете чаша вода. Често се случва, че след като това желание да има закуска изчезва.

Второто нещо, с което трябва да свикнете, е закуска и, ако е възможно, се откажете от сутрешната вечеря. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане. Не яжте и предпочитайте протеинова храна за някоя друга. Печени пилешки гърди, парче риба или всяка друга лека протеинова вечеря ще ви помогнат да запазите фигурата си в ред. Ако искате да ядете преди лягане, яжте ябълка или друг не-хранителен плод.

Но, разбира се, най-голямо внимание трябва да се обърне на спорта, когато се работи върху идеална фигура. Намерете добър фитнес треньор, който ще ви помогне да създадете подходящ набор от упражнения и да следите правилността на тяхното изпълнение. Спортувайте най-малко три часа седмично или повече, ако има такава възможност. Разходете се повече, това ще направи вашите мускули по-напрегнати. Откажете да използвате асансьора, ходенето по стълбите е много ефективно средство за борба с целулита. Ако имате заседнала работа, вземете почивка за физически упражнения поне веднъж в час. Разходете се по коридора, стъпвайте нагоре по стълбите на няколко етажа нагоре или свикнете колегите си да правят съвместни мини такси на редовни интервали от време.

Видео.

Оставете Коментар