Как да премахнете голям корем


Стомахът губи своята еластичност и започва да изгражда мазнини по много причини - неправилно хранене, заседнал начин на живот, хормонални промени, както и след раждането. Но независимо от източника и основната причина, основното остава желанието да се върнат бившите форми. Това не е лесно, но е възможно. Ако имате не само голям корем, но и великолепни форми на цялото тяло, тогава трябва да обърнете внимание на общата загуба на тегло. С него ще отиде и омразният стомах.

Опитайте се да ядете бездомни мазнини, сладкиши, хлебни изделия. Постно на зеленчуци и плодове, предпочитат месото да риба и пиле, да се откажат от алкохола. Само няколко седмици ограничения и ще забележите доста тънък корем.

Каквито и да са рекламите, обещани от екрани - никое лекарство няма да помогне да се отървем от големия стомах за една седмица без упражнения. Без значение как бихте искали да правите без тях, няма да е възможно. Вашата задача е да подсилите коремните мускули, да ги накарате да работят и да изгорят натрупаните мазнини.

Можете да отидете на фитнес зала или фитнес. Всяко натоварване ще направи добро. Този метод е много прост и достъпен, защото физическите упражнения могат да се извършват у дома. Опитайте се да практикувате всеки ден в продължение на двадесет до тридесет минути. Колкото по-интензивно и по-често е обучението, толкова по-рано ще получите желания плосък стомах и може би релефните кубчета върху него ... Това са упражненията.

Легнете на пода, сложете ръцете си зад главата си, огънете коленете си. От тази позиция повдигнете корпуса нагоре. Не напрягайте врата и гърба, цялото натоварване трябва да стигне до коремните мускули.

От същата стартова позиция повдигнете тялото, като издърпате лакътя към противоположното коляно. Това упражнение ще помогне да се създаде красива талия поради наклонените мускули на корема.

Легнете на пода, сложете ръцете си под бедрата си. Повдигнете краката си на деветдесет градуса. Спуснете ги надолу, не докосвайте пода, а после ги повдигнете отново. Не натоварвайте краката си.

Останете в същата позиция. Издърпайте ръцете и краката си. Повдигнете тялото с протегнати ръце, едновременно скъсайте крака от пода. Докоснете ги отгоре и се върнете в началната позиция. Променете крака си.

Повторете всички упражнения толкова пъти, колкото е възможно. Отначало ще бъде трудно, но във времето ще почувствате силни мускули, а обучението ще ви бъде много по-лесно.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар