Болки в корема: масаж, упражнения, масла


Най-ефективното средство за борба с изтласкването на корема е физическите упражнения. Но преди да бъдат изпълнени, това е добра идея първо да подгрявате мускулите. Можете да използвате един от най-старите и най-доказалите се методи: завъртете около двадесет минути около кръста на обръча и особено ефективен е обръч с топки. И също така извършвате самомасаж: състои се от потискане на корема с дланта на ръката обратно на часовниковата стрелка - отначало леко и повърхностно, след това по-силно и по-дълбоко. В същото време, кръвта тече по-силно към кожата на корема, получавайки допълнително хранене и кислород, което влияе върху увеличаването на мускулния тонус.

Независимо от ефективността на масажа, който можете да държите с метла във ваната. В допълнение към почистването на порите на кожата от вредни вещества, вие също стимулирате по-активен кръвен поток и затягане на кожата, особено ако в допълнение към гореща вана вземете контрастен, хладен душ.

По време на масажа на стомаха за допълнителен ефект, използвайте етерични масла или кремове, които ги съдържат. По-специално, евкалиптовите, лавандуловите или грейпфрутовите масла ще имат най-добър ефект върху храненето и тонуса на мускулите ви; маслата от авокадо или мандарина ще наситеят кожата с кислород, ще стимулират метаболизма и ще възстановят еластичността на кожата. Тя стяга кожата и я прави по-еластично бадемово масло. В продажба има готови масла за масаж, но можете сами да ги приготвите като например маслини и добавяне на няколко капки ефирни.

Има много физически упражнения за затягане на корема. Но основното нещо, експертите са сигурни, не е дори набор от избрани упражнения, но тяхната редовност. Можете да вземете като основа всички известни "училищни" упражнения и ако ги повтаряте ежедневно, резултатът ще се появи доста бързо. Ето няколко прости упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете плосък стегнат стомах.

Легнете на гърба си, сложете ръцете си по тялото. Повдигнете леко изправените крака и почукайте няколко пъти с един крак на другия. Краката надолу.

Легнете на гърба си, след това опънете ръцете си напред и седнете 10 пъти. Ден след ден постепенно увеличавайте натоварването до 25 повторения.

В легнало положение на гърба повдигнете краката, огънати на коленете, перпендикулярно на пода. Вдишайте, откъснете гърдите и главата от пода. Повторете упражнението 10 пъти. Всеки ден постепенно увеличавайте товара.

Легнете на гърба, повдигнете краката си на 90 градуса и 20 пъти ги повдигнете и спускайте, без да докосвате пода.

Седейки на турски език, закопчайте ръцете си на гърба на главата си и завъртете касетата с 15 завъртания наляво и надясно 15 пъти.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар