Фитнес за начинаещи


Начинаещите във фитнес могат да бъдат много трудни. Те са изправени пред такива проблеми като мускулна болка, мързел, нежелание да провеждат редовно обучение. Но трудният период не трае дълго. И ако сериозно решите да направите фитнес, страдате 3-4 седмици, тогава ще бъде лесно и просто.

Трябва да започнете уроци с подготовката на свободното време. Ще трябва да практикувате 2-3 пъти седмично за около час. Планирайте живота си по такъв начин, че да намерите време за уроци. Решете къде ще учите. Той може да бъде спортен клуб, фитнес зала или просто дом.

Независимо коя опция избирате, малко вероятно е Вие да можете самостоятелно да направите самостоятелен план. Ето защо трябва да се свържете с специалист, който ще подготви индивидуален план за вас и ще видите, че правите упражненията правилно. Обърнете се към инструктора за поне един урок и след това можете да се обучавате сами.

Всяка от вашите дейности трябва да включва упражнения за загряване, разтягане и сила. Ако допълвате ежедневието си с ходене, времето за обучение може да бъде леко намалено.

Упражненията за фитнес могат да бъдат много различни, като във времето ще вземете това, от което се нуждаете. Е, първо се опитайте да изработите всички мускулни групи. Не е необходимо да си давате ненужно бреме, не прекалявайте, особено в началния етап.

Направете упражненията бавно, но правилно, не гони след голям брой подходи. Започнете всеки урок по-бавно, като постепенно ускорявате. Ако нямате никакво спортно обучение, то през първите няколко дни, всеки по 10-15 минути. След петата сесия увеличете времето. За един месец трябва да сте ангажирани най-малко един час непрекъснато.

Опитайте се да не се разсейвате от чужди обекти. Изключете телефона, не гледайте телевизия, не включвайте компютъра (ако сте у дома). По-добре е да направите фитнес в компанията, тогава ще имате допълнителен стимул.

Не отлагайте проучвания за по-късно. Ако сте планирали тренировка, не забравяйте да го направите. През първия месец систематизмът е най-важният. Не се препоръчва да се правят прекъсвания в класовете за повече от една седмица. Фитнес - това не е хоби, а работи върху тялото ви. Не го плъзнете

.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар