Фитнес и възраст


Ако в двадесет години в фитнес зала, можете да мислите за здравето на организма като последна инстанция, след тридесет необходимостта от приоритизиране на малко по-различно. Но дори и на двайсет години е важно да започнете да правите фитнес, така че след като превърнете тези упражнения в навик, който ще ви помогне винаги да бъде във форма. На трийсет години ще бъде много по-трудно да се принудя да дойда в салона. Затова използвайте златната ера на младостта с мисълта за бъдещето.

След тридесет години, когато всички процеси в организма постепенно се забавя, полезна редовен сила и кардио - те ускори обмяната на веществата, укрепва костите и мускулите предница. За да осигурите на тялото повече физическа активност, се включете в латиноамерикански танци. И не мислете, че тридесет е неподходяща възраст.

След четирийсетте се появява осъзнаването, че изглеждате добре и младо, благодарение на години на непрекъснато обучение, на което самите сте били преподавани още на двадесет. Точно така, хвалете се, когато някой ви дава десетилетие или по-малко, или просто се усмихнете на отражението си в огледалото. Това са само вашите заслуги и вашите усилия.

След четиридесет години също е важно да се запази мускулния тонус и да се запази гъвкавостта им. От честото аеробни упражнения може да бъде отнет, но упражненията, които укрепват мускулите на гърба, ставите и ставните връзки, не са излишни. Вашият треньор ще избере набор от упражнения в съответствие с нуждите на тялото, вашата задача - не бъдете мързеливи.

Дори и за тези, които са далеч назад ..., балансирани умерени фитнес ползи и забавя процеса на стареене. С възрастта трябва да смените програмата за обучение, но не спирайте. Слушайте тялото си: целта ви е да поддържате мускулите си в тон, което означава да запазите здравето си. Правилното хранене и умереното упражнение ще бъдат много полезни. Но за да не се навреди, е по-добре да се консултирате с лекар или с опитен инструктор. И най-важното, помнете мъдрите думи: движението е живот. Забележете, че за възрастта не се казва нито дума.

Видео.

Оставете Коментар