Фитнес за тези, които не могат да толерират спорта


Лекарите в един глас твърдят, че този спорт има нужда от жена да бъде в добра форма, като себе си и другите, и просто да се направи, стига да може да остане активен и младостта. На специално разработени упражнения на не само помагат за постигане на желаните резултати, но и заемат минимално количество време, което може да се посвети на семейството си или в най-лошия, да работят.

Изберете в забързания си график 10-15 минути за малък набор от упражнения. Седнете на един стол, преместете краката си заедно и без да повдигате петата от пода, се завъртете, за да вдигнете чорапите. Тогава направете обратното - повдигнете петите. Няколко пъти премахнете и разширете ножицата. Работете с ръцете си, сякаш тренирате с разширител.

По пътя от работа, например, ако пътувате с обществен транспорт, обучавайте бедрата си. За няколко секунди ги напънете и после се отпуснете. Повторете упражнението най-малко 20 пъти. Също така е възможно да се зареди мускулите на корема: събират в стомаха, вдишайте и издишайте, опитайте се да поддържате мускулите в напрежение поне за няколко секунди.

След като влезете след работа в супермаркета, използвайте ръчна кошница, като я държите последователно с двете си ръце. Можете също така да се опитате да огънете ръката си в лакътя, за да придадете допълнителен товар на мускулите. Застанете пред касата и станете на пръстите си 20-25 пъти, като хванете десния си крак в лявата козирка. След това променете позицията.

У дома си правите десетки упражнения, за които не можете дори да познаете. Почистването изгаря колкото се може повече калории, отколкото тренировка с умерено тегло във фитнес залата, като единствената разлика е, че това също прави живота ви по-чист. Опитайте се да огънете колкото е възможно повече, клякайте, разтегнете мускулите на гърба си. Най-добрият начин да се отпуснете с ползата от тялото е да танцувате, докато правите домакински работи. Така че не само ще подредите къщата, но и ще изглеждате по-тънки.

Децата няма да останат лесни. Така че играйте с тях, като същевременно помагате на тялото да се отърве от излишните калории. Фризби, футбол, бадминтон, волейбол все още не е пълен списък с "инструменти", които ще направят вашето тяло гъвкаво и здраво. Дайте на децата пример за активен начин на живот, докато се наслаждавате на тях.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар