Фитнес за мързеливи

Неконтролираното тегло не може да увеличи самооценката на жената, самочувствието й, способностите и способностите си. Много малко хора обаче знаят, че ежедневните 15-минутни физически упражнения не само ще коригират фигурата, но и ще запазят мускулния тонус на тялото. Това упражнение може да се практикува в ранна утрин и да лежи в леглото.

Така че, вие се събудихте, но решихте още няколко минути, за да се потопите в топлата легло. Направете това, докато правите няколко упражнения за дишане, като направите спокойни и равномерни дихания и издишвания. След това преминете към първото физическо натоварване. Сложете ставите си, за да направите ротационни движения за известно време с ръце и крака.

Поставете ръцете си зад главата си и в същото време дръпнете краката си напред колкото е възможно повече. След като изчакате издишване, огънете коленете, наведени до коленете, възможно най-близо до гръдния кош, опитвайки се да поддържате краката на краката в хоризонтално положение. Леко извиване на гърба, докосване на челото си с коленете си, ръцете ви са насочени към краката. Останете в това положение до края на издишането.

Върнете се в стартовата позиция и след това огънете крака в коляното и леко го натиснете с ръка, дръпнете го до гърдите, след това изправете. Направете същото и за другия крак. Повторете няколко пъти.

Следното просто упражнение най-чудотворно засяга женските гърди. Присъединете се към дланите на ръцете по гърдите, докато леко разредете лактите отстрани. С всяко издишване дръжте дланите си един срещу друг. Необходимият резултат ще бъде постигнат, ако това упражнение се извършва ежедневно 7-10 пъти.

Този вид физическа активност ще направи мускулите на гърдите и горната част на гърба. За да направите това, разстелете ръцете си отстрани и леко нагоре, преместете лопатките в посоката на гръбначния стълб.

За да тренирате мускулите на бедрото, използвайте възглавница, на която да нощувате сладко. Повдигнете крака леко огънат в коляното и поставете възглавницата на крака, така че да не падне. Когато вдишвате, преместете крака си настрани, поддържате възглавницата в равновесие, с издишване, връщате крака в предишното му положение. Повторете няколко пъти.

Предложеният вариант на простите упражнения не само благоприятен ефект върху красотата на фигурата си, тя ще ви помогне да се подобри настроението ви и да ви помогне да станете по-енергични и се събира човек, способен да решава проблеми.

Видео.

Оставете Коментар