Музика за спорт: обучение, зареждане


Хъкни километър

Всеки час по физическо в моето училище завърши по същия начин: нашият учител подиграва забавно ни обявен последните 5 обиколки тече, които в нашия случай означава, 1km от мъчения. Под разочароващия тътен на съучениците се борехме, пренареждахме краката си, тъкахме по неблагодарна на училищния стадион. Единиците достигнаха необходимото разстояние. Много от тях открито хакнаха: кой ходи пеша, въпреки учителския контрол, който просто избяга с 2-3 кръга и се отдръпва от физическото възпитание. Какво има? Защо простата загрявка предизвика общо недоволство? Всъщност дори един необучен човек е в състояние да изпълни необходимото разстояние, което аз и моите съученици не можах да преодолея. Разбира се, не само че бяхме принудени да бягаме. Проблемът е, че няма нищо по-скучно, отколкото просто да бягаш безцелно. Нямаше миризма на съперничество или весела игра, която да мотивира всеки възрастен, да не говорим за децата. Просто тичане. Не е известно къде и защо!

Бяха само 2 години след края на моето физическо обучение и сега самият аз изразих желание да бягам сутринта. Първите 2 обиколки се движеха лесно и весело. Но само сега ентусиазмът бързо изчезна, затова ми отнеха около 10-15 минути. След преброяване на всички дървета, засадени покрай училище стадиона в близост до дома си и да излезе с най-малко половин дузина планове за следващия ден, аз си тръгна, уморени и не много доволна от себе си. Така че ще продължи и ако не предполагам да вкарвам слушалките на играча в ушите си и да бягам. Под любимите си музика уроците не бяха дадени като пример за по-лесни и разстоянията бяха преодолени много повече. Така че научих, че музиката за спорт е голяма помощ.

Заредете музика

И тайната на такова магическо действие на музикални композиции лежи на повърхността. Музиката е преди всичко настроение. Правилното отношение ще помогне и планините ще се търкалят! Така че музиката е прекрасен асистент в много начинания и спортът не е изключение. Според повечето проучвания участниците, обучаващи се в музиката, са имали много по-голям напредък от спортистите, заети с мълчание.

Не всички мелодии обаче са подходящи за спорт. Например, за спортни зали е по-добре да изберете поп или рок музика. Всяко обучение е ритмична дейност, а музиката за спорта създава ритъм за тях. В спокойно състояние нашият пулс бие при скорост около 70 удара в минута, а след спортните упражнения честотата се увеличава с около половината. Body лесно се приспособява към ритъма на мелодията, така че избора на музиката, имайте предвид, че ритъм не трябва да надвишава 140 удара. Правилният избор не само ще добави към вашия шум по време на класа, но ще увеличи тяхната интензивност.

Сега има огромен брой дискове, специално създадени за различни тренировки: аеробика, джогинг или фитнес. Те вземат предвид всички изисквания за музика за спорт. Освен това някои изпълнители специално пишат цели албуми, като помагат да се провежда балансиран джогинг. Проектирани за 30-40 минути класове, те не само помагат на тялото ви да се приспособи към ритъма на пистите, но и да го промени по време на тренировката. Първата песен е бавна - просто се преобръщате, постепенно музиката се променя, после се ускорява, а след това се забавя. Неволно тялото ви слуша тези настройки, които ви дават музика. По този начин тялото получава необходимото натоварване, изгаря допълнително калории и, важно, не прекалявайте. Това е треньорът точно в ушите ви. И неприемането не е лесно! Разбира се, вие знаете усещането, когато самите запалените музикални крака са склонни да танцуват. Така че тук има един и същ ефект, само че е насочен към текущи класове.

Компанията Nike заедно с Apple създадоха подобрена версия на такъв електронен треньор - Nike +. Това е специално устройство, което се състои от сензор за ipod и конец за маратонки. От конектора, всички данни за тренировката се прехвърлят на сензора и от него на слушалките. Вие контролирате не само скоростта на движение, но също така знаете колко км сте изминали, колко дълго трае тренировката и колко калории сте изгорили. Този прост мотиватор, който контролира хода на вашите изследвания и спомага за постигането на сериозни резултати в кратък период от време.

Музиката за спорт е чудесен стимулант. Искаш ли да изгубиш няколко килограма или просто да се държиш във форма, класове за ритмична музика помагат да постигнат целите си. Създавайки плейлист на любимите си песни, всеки може да превърне тренировка от скучно в зареждане на енергия за целия ден.

Надежда Сергеева
Женско списание

Видео.

Оставете Коментар