Как да се откажат жена пушене у дома - съвети, мнения

Около 30 на сто от рак е предизвикан от пушене, повече от 50 на сто от смъртните случаи от рак на белия дроб са пушачи - неумолимите статистика, която, за съжаление, не се превърне в "урок" за тези, които обичат да пушат. И както искате да сте здрави и живеят по-дълго, но тази сила липсва воля да се направи нещо, но не се откаже цигарите.

Вижте също: ще ви помогне да се откажат от пушенето електронна цигара?

Как да се откажат жена пушене у дома - съвети, мнения

Как все пак да се занимават с този отвратителен навик?

Здраве: Как да се откажат жена пушене у дома - съвети, мнения

  • Да започнем с това - вашите желания. Вземете една писалка и хартия. Първият списък - тези радости и удоволствия, който ви дава пушене (най-вероятно, повече от три линии в него не ще). Вторият списък - проблем, който ви носи пушенето. Третият списъка - причините, поради които ще трябва да се откажат от пушенето. Четвъртият списъка - какво ще се промени към по-добро, когато спрат да пушат (спре "видя" хора, кожата става по-здрав цвят на зъбите - бели, краката да спрат да болят, повишаване на ефективността, се спестят пари за всякакви удобства, и т.н.).
  • След прочитането на техните списъци, да разбере, че искате да се откажат от пушенето. Без да инсталирате "Искам да спра" не работи. Просто да осъзнават, че този навик не е нужно, можете да наистина вратовръзка веднъж и завинаги.
  • Изберете ден, че ще бъде отправна точка за света на непушачите. Може би след седмица или утре сутринта. Желателно е този ден съвпада с IMS (които се - стрес).
  • Категорично отказва никотинови дъвки и лепенки. Тяхната употреба е еднакво с третирането на наркоман. Отказ на тютюнопушенето трябва да бъде еднократно! Докато никотинът навлиза в кръвта (с цигара или пластир - материя), тя ще изисква от тялото повече и повече.
  • Никотинът физически глад събужда половин час след последната цигара. Това е за през нощта избледнява напълно (без грим), и се събужда сутринта, можете лесно да се справят с него. Психологическата зависимост - най-мощният и страшният. И се справят с него само по един начин - да се убедите, че не искате да се пуши.
  • Осъзнайте, че процесът на тютюнопушенето - неестествен за тялото. Природата ни е дала необходимостта да се яде, пие, сън, и други. Изисквания пушат природата не дава на никого. Можете да се събуди в средата на нощта, за да посетите "шкаф мисълта" или ухапване holodnenky котлет от хладилника. Но никога не се събуди, защото на действието на тялото - "дим?".
  • Както правилно каза А. Кар - лесно се откажат от тютюнопушенето! Да не страдат угризения на съвестта, че всички предишни опити се провалили. Не мисля за отказване от тютюнопушене, като насилието върху себе си. Оставете сам си воля. Просто се разбере, че не е нужно. Осъзнайте, че животът ви ще се промени във всички аспекти, като веднага след като започнете от навика. Просто изплати последната цигара и да забрави това, което се пуши.
  • Силната воля - е най-трудно, и най-важното е, че фалшивата пътя. "Break" себе си, рано или късно ще се сблъскате с рецидив. И тогава всички си брашно, се обръщат към пепел. Хвърляне дим насилствено, ще се плашим от пушачите, преглъщане на слюнка. Ще се събуди през нощта, като спят на работа, в която сте толкова "вкусна" пушена от чаша кафе. Ще се смила зъбите си след колегите, които отиват на почивка на дим. В крайна сметка, всичко свърши, че ще се счупи и да си купи пакет цигари. Защо сте толкова болка?
  • Всички въпроси - от главата. Трябва да се контролира ума си, и не сте вие. Отърви се от ненужна информация и вярваме в това, което не искате да се пуши. И тогава няма да е грижа, че някой наблизо "сладък" дим, че цигарата шкафче остава "гнездо яйце", че филм актьорът, паразит, толкова съблазнително пуши.
  • Погледнете вашите деца. Представете си, че скоро в техните джобове, вместо шепи бонбони цигари лъжа. Смятате ли, че това няма да се случи? Защото ти ги научи, че пушенето - това е лошо? И защо те трябва да вярваш, когато сте на почивка, дори и трескаво търси магазин за цигари, където изпразване на пакет? Няма никакъв смисъл да убеди своите трохи, че пушенето убива, това е, когато той, баща му е жив и здрав. Смоли и не се изчервява. Вижте също: Какво да правите, ако детето ви пуши?
  • Подарете си инсталация на позитивното! Не брашно. Няма нужда да се хвърлят кристални пепелници, разкъсва и хвърлят запалки с подарък. И най-вече не е нужно да бъдат закупени кутии с чипове, бонбони и ядки. Тези манипулации ви предварително се даде песимистична настройка - ". Брашно е неизбежна" "ще бъде трудно" и Се откажат от пушенето, да направи нищо, че ще направи мозъка си от мисли за цигари. Не позволявай на мисълта - "Как се чувствам зле, колкото аз се прекъсне" идея - "Колко голяма, че аз не искам да се пуши" и "Аз го направих!".
  • Обърнете внимание на цигарите. Запомнете! Пиренеи - токсични (тя може да бъде намерена в бензин, например); антрацен - вещество, използвано при производството на промишлени багрила; нитробензен - токсичен газ, необратимо увреждане на кръвоносната система; нитрометан - влияе на мозъка; циановодородна киселина - токсично вещество, много силен и опасен; стеаринова киселина - засяга дихателните пътища; Бутан - токсичен запалим газ; Метан - основен компонент на ракетно гориво, отрова; оцетна киселина - токсично вещество, последиците от които - разязвяване изгаряния на дихателните пътища и унищожаването на лигавиците; хексаминови - отразява на пикочния мехур и стомаха при предозиране; Метан - горими газове, токсични; Никотинът - мощна отрова; кадмий - токсично вещество, електролита на батерията; толуол - отровна промишлена разтворител; арсен - отрова; амоняк - токсичен амоняк база . И това не е всички компоненти на "коктейл", които можете да вземете със всяко издишване.
  • Ако премине на врата си, не се мотае за красота, че е полезно да се помни, че тялото - това е корабът на Божията благодат, и оскверни му тютюн - голям грях (както в Православието и другите религии).
  • Не се заблуждавайте от оправданията - ". Сега много стрес" Стресът няма да свърши някога. Никотинът не помага депресия, а не облекчава нервната система, успокоява ума и подобрява мозъчната функция ( "когато димът - да работи ефективно, незабавно мисли идват, и т.н.) - това е илюзия. Всъщност, точно обратното е вярно: вие не забележите процеса на мислене за това как да се смила един след друг. Оттук и убеждението, че цигарите помагат да се мисли.
  • Извинението "Страхувам се, за да наддават на тегло" - също е лишено от смисъл. Наддаване на тегло при отказване, само когато те започват да изключите никотин глад шоколади, бонбони и други. Това е преяждане причинява наддаване на тегло, но не да се откажат от вредния навик. Ако се откажат от пушенето с ясно разбиране за това, което не се нуждае от никакви повече цигари, се изисква подмяната на продукта.
  • Планиран за себе си на ден "Х", изготвя план за действие, който ще доведе решението си на разстояние цигари. Пътуването, което отдавна е събрана. Спортни събития (скачане върху трамплина, аеродинамичен тунел, и т.н.). Кино, излети, плуване и т.н. Препоръчително е да се избират места, където е забранено пушенето.
  • Една седмица преди час "Х", започнете да пиете кафе без цигара, ползващи се с това питие. Оставете да се пуши само когато напълно "целувка". И да не се пуши в един стол, краката му палци на красивите пепелници. Дим бързо и с осъзнаването на вида на неща, на които сега се пъхна в устата си. Да не се пуши, прави умствена работа и отдих.
  • Не изхвърляйте дим на час, в продължение на няколко дни, "залог" или "издържи много." Хвърли всичко. Веднъж и завинаги. Убеждението, че "не може да се хвърли рязко" - е мит. Не премахване на навик, без умен схема "Днес - пакет утре - 19 цигари, вдругиден - 18... " не те водят до желания резултат. Разточете веднъж и завинаги.
  • Научете се да се наслаждавате на живота без цигари. Помните ли как го е - не вони на никотин, не да кашля сутрин, поръсете всеки 10 минути в освежители за въздух на устата, не да потънат в земята, когато от вашата миризма shies събеседник остро чувстват аромати характер, не скочи иззад бюрото по време на фестивала, за да горещ дим...
  • Не подменяйте цигари алкохол.
  • Не забравяйте, че физическото "разпадането" трае не повече от една седмица. Една ръка може да отнеме мъниста, топки и други предмети, успокояващи. Що се отнася до психологическа "почивка" - това няма да бъде, ако се направи съзнателно решение - да се откаже веднъж завинаги, защото това е не е нужно.
  • Представете си един наркоман страда без доза. Той изглежда като жива мъртва и е готов да продаде душата си за една торба с илюзии удоволствие. Осъзнайте, че един пушач - това е едно и също наркоман. Но тя убива не само себе си, но и роднини.
  • Осъзнайте също, че върху собствените си слабости толерирани месечна печалба от "продавачи на смърт" - тютюневите компании. В действителност, вие давате пари, за да се разболеят, жълто от никотин, губят зъбите и в крайна сметка умират преждевременно (или да направите сериозни заболявания) - само когато дойде време да се радват на живота.

Основното правило е, че трябва да следвате, за да плати последната си цигара - да не се пуши вътре. След месец или два (или дори по-рано), ще почувствате, че сте толкова зле, че спешно се нуждаят от цигара. " Или група от приятели искате чаша ракия, за да дръпне "само всички до един!".

Каквато и да е причината - не заемат тази първа цигара. Ако свети - Мисля, че всичко е напразно. След като никотинът попадне в кръвния поток и достига до мозъка, отидете на "втория кръг".

Той просто изглежда, че "едно малко цигари, и всичко! Аз съм хвърлил, отбити, тогава нищо няма да се случи. " Но от всичко това и да започне отново пушенето. Следователно, "дим" - Вашата основна задача.

Откажат от пушенето веднъж и за всички!

Здраве 2017

Ние приветстваме коментари Отказващите жени - сподели с нас!

Великая сексуальная революция !!!!!! Долой стыд каждая комсомолка обязана отдаться комсомольцу Видео.

Оставете Коментар