Фитнес за бременни жени. Може бременни жени, занимаващи се с фитнес.

По причини, неизвестни за мен, от третия месец на бременността, бях нападнат от ужасен мързел. Ставай не искаше да се движи прекалено, дори и да се яде, и да стане мързелив. Чудя се какво здравословно състояние бях красива, и някои проблеми с токсичност, също не е изтезаван, просто, това е мързел. Първите две бременности, които имам за това не се забелязват, и сега знам, че трябва да се вземе в ръце и да направим нещо. В противен случай, можете да отидете и да забравям. Един ден, докато четеше вестник, се натъкнах на една реклама - "Фитнес за бременни жени, стр. Санкт Петербург, м. Star ". Това беше нещо, което е необходимо, само един притеснен за въпроса дали бременните жени, занимаващи се с фитнес?

Фитнес за бременни жени. Може бременни жени, занимаващи се с фитнес.

Може бременни жени, занимаващи се с фитнес

На първо място, разбира се, отидох да видя мястото, където съм бил върнат към живот. Инструктор - леля на 35 години, стройна, атлетична, всички боядисани в ярки цветове, като много добре. Всъщност, това ми хареса, но аз реших, че би било добра идея да се консултирате с лекар, гинекологичен кабинет, който е моята бременност. И това е, което аз научих.

Бременните жени могат да бъдат ангажирани в фитнес, и дори повече от това, че има специална фитнес програма за бременни жени, но това е ако нямате индивидуални противопоказания. Лекарите препоръчват да се въздържат от фитнес, бременни жени, в следните случаи:

Здраве: Фитнес за бременни жени. Може бременни жени, занимаващи се с фитнес.

  • заплахата от спонтанен аборт
  • плацента превия
  • матката hypertonus
  • късна токсикоза
  • Високо или ниско кръвно налягане
  • анемия
  • varicosity

Това, разбира се, само един списък на основните, най-често срещаните противопоказанията, пълния списък е много по-широки, и следователно, решения или направя фитнес бременна, лекарят трябва да вземе индивидуално.

Фитнес за бременни жени - от къде да започна?

Ако здравето имате всичко в ред, и няма противопоказания за класове там, след това можете спокойно да отидете на фитнес. Фитнес упражнения за бременни, можете да започнете от възрастта на 12-14 седмици, тъй като в началото на бременността, прекомерни упражнения и активност може да бъде силно нежелателно, а понякога и много опасно. Старт сесии трябва постепенно, така че тялото ви е в състояние да се възстанови и да се адаптират към новите стрес.

Фитнес за бременни жени е чудесен начин да остане буден, активен и здравословен начин на цялата бременност. Освен фитнес за бременни жени има за цел да укрепи мускулите на гърба и таза, и подготви тялото си за предстоящото раждане. Всичко останало, ще имате възможност да говоря с момичетата в групата си, които са в една и съща, дори и една много интересна позиция, както правите.

Много е важно да се клуб или фитнес центъра, който сте избрали да практикуват, е опитен инструктор, който трябва да ви накара да се програма за обучение въз основа на вашите индивидуални обстоятелства. Бъдете подготвени за факта, че годността за бременни жени е много по-различна от традиционните фитнес програми. Всички упражнения се провеждат по-спокойни и измерват.

Фитнес за бременни жени - не може да се направи?

Ами, на първо място, че не е необходимо да се поемат рискове и да се ангажират с фитнес за бременни жени, ако имате противопоказания. Трябва да свикнете с това, което скоро ще стане майка, и на здравето на нероденото бебе е вече до голяма степен зависи от вашите действия и вашите решения. Ако всичко е в ред, и сте започнали да правите, не забравяйте, че не трябва прекомерно претоварване на тялото си, физическата активност. Така че - без фанатизъм!

Вие не можете да преуморявам по време на тренировка и упражнения. Списъкът на забранените упражнения получите различни терени, бягане, скачане и клекове. Такива упражнения могат да бъдат опасни за вашето положение, особено в третия триместър, и следователно от тях трябва да бъде изоставена. Що се отнася до останалото, малко упражнения ще правиш добро.

Като цяло, след консултация с лекар дали бременните жени, занимаващи се с фитнес, взех за себе окончателното решение, а на следващия ден, отидох на първата ми клас. Една седмица по-късно, аз започнах да се събуди лесно сутрин, и моя мързел постепенно престана да ме преодолее. Трябва да се отбележи, че часовете по фитнес са оставили своя отпечатък, и при 39 седмици, както трябва да бъде, родих здраво момиченце. Раждането мина бързо и лесно. Момичетата от моята група, също са станали майки, и ние все още общува с тях.

Желая ти късмет в класна стая и светлина доставка!

Съвети с грижа за кожата по време на бременността Видео.

Оставете Коментар