Правилата на добрия сън

Sleep заема значителна част от човешкия живот. Проектиран за релаксация, той не може да бъде по-добре възстановява силата и подобрява производителността, хората спят много по-чувствителни и енергични. Въпреки това, има случаи, когато човек се чувства претоварени и уморен след дълъг сън. Това не е изненадващо, тъй като правото да спи - е изкуство, което се мъдреците от най-ранни времена във всички части на света, от древен Китай до древния Рим. Разбира се, не се научи да спи в продължение на 2:00 като направите монасите от Шаолин, но ако следвате някои правила за добър сън, можете да се предпазите от липса на сън, след като привидно дълъг сън.

Човешкото тяло е трудно, и всички негови функции имат свойството памет. Винаги се изправи в същото време - това е първото правило: на тялото ще се адаптира с течение на времето и да престане да се бунтуват срещу ранните изкачвания. Не насилвайте себе си да заспи - второто правило. Само не забравяйте старата КВН ovsky виц: "Аз получавам толкова уморени по време на работа, че за да отида да спя, аз трябва да се самоубия всяка вечер." "Убийте себе си" не е необходимо - ако сънят не е, че е по-добре да се направят някои бизнес, и си лягам, само когато наистина искате.

Правилата на добрия сън

Движение - основа на живота. Правилната ежедневна физическа активност - един от ключовете за здрав сън. Човешкото тяло е проектиран така, че тя отнема около шест часа на реакцията на спирачките, които се, всичко физическа активност трябва да бъде спряно за 6:00 да спи. И вие трябва да направите навика проветряване спалнята преди лягане - кислород помага за облекчаване на стреса, следователно, е първият помощник на добър сън.

Трудно ли е да се чете на нежния пол, но да не се яде след шест - не винаги е добре. Напротив, една малка закуска през нощта търси помага сън - но да се включат не е необходимо, снек - закуска, и тежък стомах не е компонент на здрав сън. И ако, освен това, да ограничи времето за компютърен монитор, несъзнателно предизвиква агресивен режим на мозъка - сън ще бъде по-силна, отколкото двойно.

Това е не всички правила на добрия сън, че човечеството се е развила с течение на времето в неговото съществуване. Има и по-екзотични посоки, има цял ритуал на здрав сън, но за повечето хора те са ненужно: правилния режим на деня и спалнята излъчи достатъчно често.

Д-р Атанасов - Ортопед Разказва за Добрия Сън Видео.

Оставете Коментар