Дневната норма на витамините

Никой не би твърдят, че витамините играят огромна роля в нормалното функциониране на целия организъм. Без тези малки помощници не могат да бъдат на нормалната работа на храносмилателната и хематопоетичните репродуктивното и ендокринната, пикочния и други системи. Липсата на витамини води до стрес, депресия, болест. Ето защо вие трябва правилно да компенсирате менюто си и да спазват дозировката на витамини.

Photo Здраве 2017: Дневната норма на витамините

Дневната норма на витамини: хранят правилно!

Витамин А - ретинол - 1 мг

Това е антиоксидант, който помага да се неутрализира някои окислителни процеси в човешкото тяло. Той е отговорен за регенерацията на кожата, помага за поддържане на здрава, еластична и гладка.

Витамин B комплекс

  • В1 - тиамин - 2-25 мг. Той е необходим за нормалното функциониране на нервната система на тялото, както и на черния дроб и сърцето. Тя помага на организма да се справи с кожни заболявания и лекува раздразнителност, умора, на ефектите от стреса.
  • В2 - рибофлавин - 2-3 мг. Участва в синтеза на червените кръвни клетки и строителни клетки, е отговорен за възстановяването и растежа на тъканите.
  • B3 или PP - ниацин - 15 мг. Той се използва от организма във витамин нормално въглехидрати и белтъчната обмяна. Тя нормализира холестерола в кръвта.
  • B5 - пантотенова киселина - 10 мг. Той се използва за нормалното липидния метаболизъм в организма.
  • В6 - пиридоксин - 2 мг. Без този витамин не може да бъде нормална дейност на организма. Че витамин В6 стимулира имунната и нервната система.
  • B8 - инозитол - 1 мг. Този витамин регулира нивата на холестерола в кръвта и нормализира черния дроб.
  • B9 - фолиева киселина - 15 мг. Той се използва за синтез на протеинови молекули, но също така участва в хематопоезата.
  • 12 - цианокобаламин - 0005 мг. Той се използва от организма за нормалното функциониране на нервната система.

Витамин C - аскорбиновата киселина - 75 мг

Той е мощен антиоксидант, който да се използва за производството на колаген, и по този начин да се гарантира, еластичността на кожата, бръчки и стрии. Освен това, този витамин се използва за подпомагане на имунната система.

Витамин D - 001 мг

Използваните в метаболизма на калций и фосфор в организма. Той също така участва в работата на щитовидната жлеза, формирането на скелета. Той регулира сърдечно-съдовата и половата система.

Витамин Е - 00 005 мг

Това е антиоксидант, който предпазва от окисляване и осигурява нормална абсорбция на кислород с телесните тъкани.

Витамин К се произвежда от тялото

Това е този витамин е отговорен за нормалното съсирване на кръвта. Той се произвежда от тялото при използване на черния дроб, соево масло, домати, зелени.

Витамин Н - Биотин - 01-03 мг

Тя насърчава формирането и обработката на мастни киселини, които са от съществено значение за нормалния растеж на косата и ноктите. Този витамин е необходимо за тялото за нормализиране на функцията на лигавиците, както и да се предотврати появата на комедони и черни точки.

Така дневната потребност от витамин определя, остава да го следват и да сте здрави!

Дневная норма пенсионера – эксперимент 17 канала Видео.

Оставете Коментар