Как да се ускори метаболизма

Може да задава въпроси за това как да се ускори метаболизма? Най-вероятно хората, които искат да се освободят от допълнителните килограми. Всъщност, често има проблем с теглото, може да се дължи на метаболизма се поддържа. В този случай, да се надяваме на строга диета не е необходимо - те може да доведе до факта, че метаболизмът напълно разбити! Какво би могло да бъде по-лошо: дори и най-диета продукт, незабавно депозирани в мазнините! Но ускоряването на метаболизма, в никакъв случай няма да навреди дори стройни хора. Особено, защото, за да се направи това, не е нужно да се направи свръхчовешко усилие! Доказателство за това е информацията по-долу.

Как да се ускори обмяната на веществата: какво да правя

Как да се ускори метаболизма

  • Правилното хранене. хранения на ден трябва да бъде най-малко пет. Но, разбира се, там са всички тези ястия се нуждаят от малко. С една дума, често, но малко. Нищо чудно, че такава система за захранване е в основата на повечето диети. Закуската е задължително трябва да е гъста и ежедневно - то "ускорява" обмяната на веществата.
  • Каланетика. Sport е много ефективен за ускоряване на метаболизма. Всеки вид физическа активност ще помогне за решаването на въпроса как да се ускори обмяната на веществата. Най-хубавото е, разбира се, предпочитат активни спортове - колоездене, бягане. Но дори и ако просто го вземат по правило винаги да върви нагоре по стълбите, за да се ускори обмяната на веществата. Между другото, вечерта упражнение може дори да накара организма да изгаря излишък, докато спи!
  • За увеличаване на мускулната маса. Мускулите се нуждаят от повече калории от мазнини. Това предполага, че по-голяма мускулна маса при човек, толкова повече мощност консумира дневно. И това не е от значение, заети хора, физически труд или просто лежи на дивана!
  • Пълна масаж. Наистина, мед или вакуум масаж, насочени към ускоряване на обмяната на веществата в клетките на кожата. Но такава процедура и как масаж помага да ускори обмяната на веществата в организма като цяло!
  • Редовната употреба на сауната. Използването на такива процедури, изглежда, не е нужно да се обясни на никого. В сърцето се ускорява, шлаки заедно с потта от тялото - всичко това помага за ускоряване на метаболизма.
  • Включете се в ароматерапията. Една от положителните ефекти на ароматерапията - ускоряване на метаболизма. Основното нещо - да избера най-подходящия етерични масла.
  • Здравият сън. Sleep трябва да е дълга и дълбока. Само по този начин мозъчните клетки ще могат ефективно да се актуализира. И тази актуализация, заедно с растежен хормон ускоряват обмяната на веществата.
  • По-често на слънце. Не е тайна, че слънчевата светлина ускорява обмяната на веществата! Работата е там, че тя помага за синтеза на чудотворната витамин D, който подобрява настроението и помага да се нормализира обмяната на веществата и дори ускорението!
  • Дишайте дълбоко. Дълбоко дишане, което изпълва всяка клетка на организма с кислород, тя помага за ускоряване на метаболизма.
  • Сексуално активни. Правенето на любов природата били предназначени не само за създаване на потомство: електроцентрали тъкани с кръв се увеличава, като по този начин се допринася за ускоряване на обмяната на веществата.

Как да се ускори обмяната на веществата: какво да ядат и да пият

Здраве: Как да се ускори метаболизма

Какви храни за ускоряване на метаболизма? Там съществува? Разбира се! Ето някои от тях:

Здраве 2017

  • Ябълковият оцет. Тайната на този продукт - в минералите, съдържащи се в него. На първо място става дума за калий, което е задължително условие за много важни процеси на тялото. Ябълковият оцет помага не само на обмяната на веществата, но и катаболизма - изгаряне на мазнините! Пийте литра сода ябълков оцет, разбира се, не си струва! Но една супена лъжица от този продукт, разтворен в чаша вода сутринта ще има само по пътя! Само хора, които имат проблеми със стомаха, е добре да се откаже такава напитка.
  • Риба и рибено масло. Това е всичко за омега-3 мастни киселини - те регулират (по-ниска) в човешки нивата на тялото на лептин. Това е вещество, отговорно за решението на организма да се натрупват или изгаряне на мазнините! По-ниските нива на лептин - за по-бързо метаболизма.
  • Протеинови храни. Какво може да се отдаде на тази категория продукти? Месо, сирене, яйца, соя. Тялото за храносмилане протеин, прекарва много енергия. Това от своя страна ускорява обмяната на веществата по естествен начин!
  • Кафе и зелен чай. Тези напитки всъщност ускоряват метаболизма! Много от тях са скептични по отношение на кофеин, но той ускорява сърдечната честота, като по този начин ускорява изгарянето на калории. Зеленият чай спомага за освобождаването на мастна тъкан вещества, като мастни киселини.
  • Черен и червен пипер. Той също така играе роля в ускоряването на метаболизма. Той съдържа капсаицин, която дава чушки острота и ускорява метаболизма. И като цяло, всички пикантни храни могат да ускорят метаболизма с 25%!
  • Грейпфрут. Нищо чудно, че този плод, така обичан от привържениците на диети! Най-вероятно, когато попитах за това, което храни ускоряване на метаболизма много повикване на първо място грейпфрут! Това наистина стимулира храносмилането и ускорява метаболизма. По принцип, всеки плод няма да навреди на обмяната на веществата. Най-малко поради големия размер на витамини, съдържащи се в тях.
  • Lemon. Водата с лимонов сок по време на обучение не само на опресняване, но и ускоряване на метаболизма.
  • Ginger. Добра новина за всички фенове на суши - Джинджифилът помага да се увеличи скоростта на метаболизма! Как, между другото, и водорасли, които са изработени от писмо асансьор, за да се търкаля!
  • Вода. Тази позиция трябва да се направи първо. Пиенето на големи количества течности най-често срещаната чиста вода - най-добрият начин да се ускори обмяната на веществата.

Разбира се, не забравяйте за витамините рецепция. Това е за ускоряване на метаболизма са особено важни витамин В6 и фолиева киселина и микроелементи като хром, калций и йод.

Които отговарят на тези, в действителност, това не е трудно препоръки, можете да много скоро откриват, че наистина ускорява метаболизма! Доказателство за това ще бъде страхотно чувство, както и значително намаляване на теглото!

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ БЕЗЖАЛОСТНО СЖИГАЮТ ЖИР Видео.

Оставете Коментар