Йога - помощник при раждане


Ако сте решили да практикувате йога, внимателно обмислете избора на учителя. По за предпочитане е да потърси помощ от жена, като я предупреждава за възможни здравословни проблеми.

Изпълнението на асаните (пози) позволява да се укрепят мускулите на цялото тяло. Необходимият товар регулира активността на вътрешните органи, улеснява работата на сухожилията, увеличава разтягането. За бременните жени, хатха йога е най-добре. Релаксиращият ефект на упражнението облекчава болката, подобрява настроението, увеличава общия тонус на тялото. Хата йога насърчава нормалния ход на бременността. Релаксацията и концентрацията на вниманието на жените върху вътрешните органи има благотворен ефект върху целия организъм.

За йога, времето най-добре отговаря на събуждането или преди лягане. В първия случай тялото се лекува. Във втория, той се отпуска, подготвя се за спокоен, спокоен сън. Бременните жени могат да се упражняват два пъти на ден. Курсовете по йога трябва да се провеждат на празен стомах. Гладки, умерени темпове на склоновете, мекота и гъвкавост на движенията са верните спътници на бременни жени.

Asanas Buddha Konasana, Upavistha Konasana, Пранаяма може да се извършва по време на бременността. Бадда Конасана и Упависта Конасана са подсилени от тазовите мускули. Контракциите са по-малко болезнени, но самият процес на доставка. Пранаяма - дълбоко дишане - също помага по време на раждане.

Както всеки набор от упражнения, йога за бременни жени има редица противопоказания. Трябва да се изключат отклонения назад, баланси, резки обрати и други асани, предполагащи резки движения. Жените с нарушена церебрална циркулация, заболяването на вестибуларния апарат трябва да изоставят обръщащите се поза. Във всеки случай, преди да започнете йога, трябва да се консултирате с лекар, като обсъдите с него всички подробности за избраната програма и след като изслушате необходимите препоръки.

Раждането на нов живот е повод не само за радост, но и за самоусъвършенстване. Йога за бременни жени помага да се постигне хармония със себе си, да се намери необходимия баланс на душата и тялото.

Видео.

Оставете Коментар