Пълнозърнестите зърнени култури.

Руската поговорка "Зеле супа да каша - храната ни" не преувеличават значението на зърнени култури за полезно и здравословно хранене човек. Овесена каша - родния руски храна, която съдържа всички минерали, витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за пълното развитие на човека. Овесена каша перфектно смилаеми, допринасят за бързото насищане, и е най-добрият източник на енергия за всеки ден. Разнообразие от зърнени храни рецепти може да се насити и да се насладите и най-заклет чревоугодник и капризна детето. Все пак, не всички, а не някакви овесени зърнени култури, използвани за приготвянето му, има свойствата, които ще бъдат обсъдени в тази статия. Днес разказваме за това, което цяло зърно от каша от него е много по-полезно, отколкото обичайните, Как да изберем готови пълнозърнести зърнени храни, и най-добрият начин да ги готвя сам.

Пълнозърнестите зърнени култури.

Пълнозърнестите храни.

Суровини и пълнозърнести храни - са биологично активен продукт, който се съхранява в оригиналния си вид и е цвят-обвивка (трици), ендосперм (твърди плодове) и зърнени култури зародиш. Този цялостен зърнеста структура запазва напълно всички микроелементи, витамини и хранителни вещества. Пречиства зърно представлява само плод на твърдо вещество, което след лечението губи огромно количество от тези хранителни фибри, мазнини и антиоксидантни елементи. Заедно с подвижен капак, тя губи своята фибри, голяма част от витамините и минералите, и с ембриона - и фитонутриенти (растителни вещества - лигнин, фитинова киселина, и антиоксиданти).

Колко полезна пълнозърнест зърнени култури.

Те имат редица лечебни свойства:

1. Подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и неутрализира възможността за запек.

Разни: Пълнозърнестите зърнени култури.

2. Нормализиране на храносмилането и стомаха. Елиминирайте колит, псориазис, да помогне да се отървете от дисбиоза, бързо донесе жлъчката и се справи с киселини в стомаха.

3. Поради наличието на фибри, пълнозърнести зърнени култури са от полза за хора, страдащи от диабет, хипертония и различни сърдечно - съдовата система. Те намаляват количеството на холестерола и липопротеините, както и за намаляване на кръвната захар.

4. Поради лигнин, за предотвратяване на рак на гърдата и рак на простатата.

5. Редовната консумация изцяло от зърнени култури намалява вероятността от развитие на рак на храносмилателния тракт и дори стомаха, както и рак на белия дроб, бъбреците и пикочния мехур.

6. Подобряване на тена и състоянието на кожата, да я направи красива, гладка, копринена и приятна на допир.

7. Поради наличието на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на всички процеси, почистване на черния дроб от различни вредни вещества.

8. Отлично въздействие върху човешкото сексуалната функция, прочистване на тялото и подобряване на жизненост.

9. благоприятен ефект върху хората с наднормено тегло.

Пълнозърнестите зърнени култури, са пропорционални на съотношението на хранителни вещества и фибри. Благодарение на въглехидрати и мазнини на практика не се абсорбират, но бързо и дълго насищане на организма. намаляване на теглото, лечение, получаване на хранителни вещества, кота настроение и повишена енергия - това са прекрасни качества, които обичат и ценят зърнени култури пълнозърнест.

Как да изберем готов пълнозърнест зърнени култури.

Ако върху опаковката на зърнени култури или приготвени зърнени култури е писано, "направена от зърно", "цялото зърно" или "мулти - зърнени храни", - това не означава, че преди да пълнозърнести храни. Вие искате да се готви пълноценно зърно от зърнени култури? След това купуват само тези, където и да е писано: ". Пълнозърнест" Въпреки това, етикетът не винаги е посочено. Пълнозърнестите зърнени култури - това са зърнените храни, първата дума в списъка на съставките, които е думата "цяло", а след това името на използваните зърнени култури, и едва след всички останали.

Как да се готви пълноценно зърно от зърнени култури.

1. Купете готов пълнозърнести зърнени храни и варя вряща вода.

2. Cook каша на вода или мляко.

3. И най-доброто от потреблението на зърнени култури от цели зърна - в суров вид. Не е нужно да се готви зърно, и е по-добре да го напълни с кипяща вода и се варят в термос. Можете да излее кисело мляко, мляко или кисело мляко и се оставя за няколко часа. Това е най-добре през нощта. А на сутринта, можете да добавите плодове, плодове, мед или сладко. пълнозърнест зърнена култура може да се добави масло, растителни или зехтин, зеленчуци, бисквити, сушени плодове, ядки и семена. Всеки ден можете да готвя различни зърна и добавете към тях различни съставки, и вашата храна всеки път е не само полезна, но и вкусна и разнообразна.

Зърнени храни изберат за готвене пълнозърнест зърнени култури.

Елда - царицата на всички зърнени култури. Препоръчително е да се използва за деца, възрастни, спортисти, болни, здрави и страдащите от алергии. Тя може и трябва да се консумира за диабетици, високо кръвно налягане и тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб, както и тези, които са значително намален хемоглобин. Холистичният елда е богата на лесно усвоими протеини. В структурата е магнезий, калий, калций, витамин "В" и редица витамини и минерали.

Царевица - съдържа силиций, има благоприятен ефект върху кожата, костите и зъбите. Отличен ефект на червата и сърцето, отстранява излишната мазнина и допринася за биосинтеза на колаген. Тя се препоръчва за хора с дистрофия, ревматизъм, епилепсия, атеросклероза, и тези, които често са запек.

Овесена каша - също е богата на фибри, калий и витамин "B". Тя се отличава от многото други зърнени култури, много селен, който е перфектно забавя процеса на стареене и предпазва от развитието на рак. Овесена каша премахва токсините, предотвратява спазми, повишава потентността, подобрява мозъчната дейност. Освен че помага на сърцето, черния дроб, панкреаса и щитовидната жлеза. Овесена каша е показано с алергии, както и тези, които имат артрит, затлъстяване, стомаха и червата.

Просо - цинк, мед, манган, и е необходимо за сърцето и кръвоносните съдове, калций и магнезий - вещество, за което е да се обичат за зърно. Просо каша помага за премахване на излишните мазнини, минерали и соли. Тя държи влага добре и насърчава регенерацията на кожата.

Ечемик - витамини е "B", калций, магнезий и лизин, притежава забележителна антивирусна активност. Препоръчително е да се страдащите от алергии. Използва се за нормализиране на храносмилането. Препоръчва се за анемия и за подобряване на обмяната на веществата. Тя почиства червата и подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.

Rice - различна по-ниско калорични. Всички зърно от зърнени култури с оризово нишесте и има огромен брой растения на въглехидрати. Препоръчително е за храносмилане и за укрепването на стола.

Пълнозърнестите храни - голям хранителен продукт, е необходимо не само за деца, възрастни и спортисти, но и за всички, които желаят да се бързо и ефективно почистване на тялото от токсини, тя се насища с полезни вещества, микроелементи и витамини, както и да се грижи за благосъстоянието и да получат енергия за деня.

Оборудване за закуска Видео.

Оставете Коментар