Чувство на тревожност и страх: как да се отървете от паника

Как да се отървете от чувството на страх и безпокойство, как да разберем дали е необходимо лечение За да разберете дали можете да се справите сами с тревожност и паника, или имате нужда от специализирана помощ, трябва да анализирате психическото си състояние. Започнете дневник, където записвате колко пъти на ден и колко имате тревожно състояние. В отделна графика пишете причината, която причинява паника. И освен това беше придружено - дали имаше засилено сърцебиене, пот, треперене на ръцете. Посочете също колко дълго са продължили тези прояви. Поддържането на такъв дневник в рамките на един месец ще ви помогне да разберете дали можете сами да се борите с чувството за безпокойство. Ако паниката стане постоянна, само специалистът ще ви помогне да се отървете от това чувство.

Как да се третира алармата

Ако тревожност не се случва повече от два или три пъти седмично, докато той се нарича наистина смущаващи обстоятелства и не се появява без причина, тогава можете да се справят с него сами по себе си. След като определи причината, която кара ръцете да треперят и сърцето да бие по-често, е необходимо да се опитаме да го премахнем. Например, ако на работното място постоянно се появява стрес, поискайте от ръководството да преразпредели отговорностите, така че другите хора да ви безпокоят. И за себе си, изберете само тези, от които получавате морално удовлетворение. По този начин можете не само да оптимизирате работния поток, но и да започнете да се наслаждавате на изпълнението на трудовите задачи. В големи компании, когато наемат кандидати, редовен психолог говори. Въз основа на тестовете той установява коя позиция е по-подходяща за кандидата.

Когато специалист се нуждае от помощ

В случай на дневника е ясно, че по смисъла на паника и тревожност не ви оставя за една минута, той идва внезапно без видима причина, тя е по-добре да потърсят помощ от психолог или психотерапевт. Те ще помогнат да се открият основните причини за това състояние, които често са скрити в най-ранното детство. Като ги обозначавате, можете да изберете правилния курс на лечение. А лекарствената терапия не винаги се показва. Не бързайте да приемате успокоителни средства. Първо, опитайте се да се справите с безпокойството без медикаменти. Тялото прекалено бързо се свиква с наркотиците и става зависимо от успокоителните. Понякога има достатъчно пет до шест специализирани посещения, за да се разбере, че всички аларми са безпочвени и не са свързани с реалния живот.

Видео.

Оставете Коментар