И не отивай ... ходи

През учебни или студентски години нямаше никакво съмнение да поискате да излязате за час или две преди лягане. Сега дори децата предпочитат да останат вкъщи и да поемат това време, като играят игри или общуват в социални мрежи.

Вечерни пещери през последните векове по пътеките на градини, построени по английски или френски начин, или по разходки на търговци по брега на широката река Волга. Площта за ходене е огромна и разнообразна - от брега на океана до върховете на планината. Навикът на ходене (ходене) не е само почит към модата, формата или начина на живот, тя е полезно упражнение за поддържане на физическата годност. Кардиологът се приканва да се ангажира с 5 000 стъпки на ден, по-малка сума при липса на друга дейност се счита за алармен сигнал. И за да подобрите формата си, трябва да минете през 10 000 стъпки на ден, което е около 8 км. Интересно е, че учените изобразяват стъпката като контролирано падане, което се предотвратява от предния край на крака. Има много възможности за ходене: спорт, интензивно, уелнес, което е тясно свързано с терена и др. Популярни варианти са скандинавските ходене и авторски програми на фитнес инструктори, например Walk through Home Leslie Sanson. Спортното ходене, въпреки че изглежда много забавно, е напълно олимпийска дисциплина. В този спорт има задължително изискване, което е много трудно да се наблюдава - не вземайте и двата крака наведнъж, т.е. не превключвайте към бягане. Най-често състезателите (наричани скорости със скейтъри) излизат от състезанието точно поради тази грешка. При атлетичното ходене се нуждаете от много издръжливост. Най-трудната програма, 50 км, съществува само в мъжете. Изкачването в планините е странна разходка. Трябва да се подходи внимателно. Без добра тренировка, не си струва да се прави. повдигането и слизането е много по-тежко от обичайното ходене. Трябва да вземем предвид и здравословното състояние, защото въздухът е тънък на върха и мислим за оборудването. Ако отидете на някакво далечно екскурзия, трябва да помислите за много неща: вземете вода, храна, зареден мобилен телефон, облечете се в удобни обувки, шапка и слънчеви очила или топли дрехи в зависимост от сезона и внимавайте и внимавайте на неизвестно място. Когато скандинавските ходене се използват пръчки, подобни на ски. Те помагат да се намали натоварването на краката и ефективно да се тренират мускулите на горната част на тялото. Това хоби е доста често срещано. Общности на скандинавските фенове или, както се нарича още Норман ходене, се намират в различни части на Русия. Клубовете или общностите са отличен мотивационен инструмент. Не е необходимо да създавате организация, за да намерите хора със същите убеждения, достатъчно е да започнете група в социална мрежа и да създадете тематичен сайт. За някои компанията е важна, за другите - условия. И с факта, че ходенето не е твърде вълнуващо в себе си, трудно е да се спори. Как да накарате себе си да правите 10 000 стъпки на ден и разнообразявате разходките си? Ако самоорганизацията е лоша, можете да намерите работа, която ще се намира на значително разстояние от къщата или метростанцията - трябва да минете през необходимия брой стъпки - не искате. Изглежда, че този проблем не е проблем за родителите на малки деца и собствениците на кучета, защото се нуждаят от свеж въздух всеки ден. Като последна възможност, мобилният телефон ще ви помогне с музика, аудио книги или уроци по чужд език. Притурката ще бъде необходима и за наблюдение на броя на стъпките. Сред приложенията, най-популярни са Pedometer или Accupedo. И можете да си купите отделно електронно устройство. Модерните крачкомери са компактни, имат формата на маншет или ключалка. Основното нещо е да приемате правилото всяка вечер, за да споделите броя на километрите, пътувани с приятели в социалните мрежи, да се научите да поставяте цели за седмицата, месеца и годината. Ако всичко това звучи неубедително, ще трябва да използвате последната коз. Пример за художника Саймън Бек определено трябва да вдъхнови разходка. Той намерил призива си да "потъпква" прекрасни снежинки и орнаменти в снега. С помощта на снежните ботуши Саймън посвещава работата на седмицата, като се движи 5-9 часа на ден. Разбира се, има снимки в снега не за дълго, но това, което не може да се направи в името на изкуството!

Видео.

Оставете Коментар