Как да облекчим мускулната болка след тренировка


Мускулната болка след тренировка ще бъде по-малко интензивна, ако преди спорта ще ви бъде дадено време за предварително загряване. Отопляемите мускули работят много по-добре, освен това вероятността от нараняване е намалена.

Също така трябва да завършите обучението правилно. Най-добрият вариант е да правите стречинг упражнения. Вместо това можете просто да се отпуснете, да успокоите дишането си и да се охладите след тренировка. Това е особено важно през студения сезон преди да излезете.

На следващия ден, за да се отървете от болката в мускулите, може да помогне на една и съща физическа активност. Просто не толкова интензивно, колкото и по време на тренировка. Направете например няколко прости упражнения от обикновената си програма или направете проста такса от петнадесет минути. Много добре облекчава болката в плуването на мускулите.

Добрите средства за облекчаване на мускулната болка са масажирането и триенето със специални кремове. В допълнение, мускулната болка може да намалее значително след гореща вана (особено с морска сол) или душ.

Ако след тренировка страдате от нощни крампи в краката си, трябва да запълнете липсата на течност. Пийте много вода всеки ден, това ще ви спести от гърчове и облекчаване на мускулната болка след тренировка.

Тежката болка в мускулите може да бъде премахната с помощта на нестероидни противовъзпалителни средства, базирани на ибупрофен. Въпреки това, не е необходимо да се злоупотребява с приема на наркотици, тъй като те оказват негативно влияние върху стомаха

.

Имайте предвид, че болка в мускулите с много висока интензивност, които не се отстраняват с никое от горните средства, е сериозна причина да се консултирате с лекар. Тъй като такива мускулни болки могат да сигнализират за травма или да действат като симптом на някои заболявания.

Видео.

Оставете Коментар