6 Техник за развитие на самочувствие


Техника "Добре от миналото"
Ментално се прехвърлихте към тези моменти от живота си, когато бяхте победител. Опитайте се да почувствате чувството за празнуване, помнете емоциите, които те изпълниха. Оживете минали мигове в настоящето. Почувствайте вкуса на победата и се изпълнете с чувство за гордост. Максимално почувствайте момента на последната победа и го поправете в ума си, опитайте се да вдъхновите себе си - "Оказа се, че в миналото това ще се случи в настоящето". Техника на превъплъщението
Помнете човек, който изглежда уверен и самосъзнателен. Възможно е той да живее във въображението ви и понякога мечтаете да бъдете като него. Опитайте се да свикнете с това изображение, да го играете. Включете в него всичките си актьорски умения, усетете начина на поведение на героя си, гледайте го, какво мисли той, какво ходи, навици, поведение. Провеждайте тази техника всеки ден, е желателно да живеете в този образ цял ден. С течение на времето доверието на вашия вътрешен герой ще мине към вас.

Дишащи технологии
Човешкото тяло е способно да изразява емоции, други без думи могат да видят какво чувства човек, колко е уверен той. Но ако емоциите засягат тялото, тялото може също да повлияе на емоциите. За да се приспособите към доверието и спокойствието, направете следното. Поставете се, гърбът трябва да е равен, раменете са изправени, главата трябва да бъде повдигната и да гледа право напред. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и кажете на себе си: "Излъчвам увереност и спокойствие".

Техника "Символ на увереността"
Какво е символ на доверие за вас? Това може да бъде растение, животно, сграда, скала или нещо подобно. Почувствайте как енергията на избрания символ ви изпълва, слива се с него и си спомняте това усещане.

Техника "Вдъхновение на доверие"
Седнете удобно, покрийте очите си и напълно се отпуснете. Вземете бавно, пълно дъх и си представете, че сте изпълнени с увереност. След това направете бавно издишване и визуализирайте как издишва вашата плахост. Направете това упражнение всеки ден, навсякъде.

Техника "уверена глас"
Слушай собствения си глас, чуваш ли увереност и спокойствие или говориш тихо, объркано и издаваш плач в интонациите си? Ако гласът ви създава вътрешно напрежение, започнете да работите върху него. Опитайте се да говорите ясно, четливо и силно.

Видео.

Оставете Коментар