Как да запазите правилната поза


Каква е правилната поза? На първо място, винаги и при всякакви обстоятелства е прав гръб. Правият, продълговатият гръбнак не само дава кралски вид на целия силует, но също така осигурява правилното подреждане на вътрешните органи и добро кръвообращение. Това означава, че човек с прав гръб винаги ще се чувства по-весел и здрав. Правилната поза също така предполага леко снижени, не напрегнати рамене, прав шия и леко наклонена брадичка към гърдите. Тялото в същото време изглежда спокойно и в същото време тънко, умно. Движенията стават лесни и спокойни. Но как да постигнем всичко това? Как да запазите правилната поза?

На първо място, за човек, който не е свикнал да обръща внимание на състоянието на гръбначния стълб, може да бъде трудно да държите гърба си прав и раменете ви да се отпускат през цялото време. Но с малко обучение в доста кратко време се оказва, че поддържането на кралската поза не е никак трудно, но много лесно и приятно.

За да усетите как фигурата трябва да изглежда с правилната поза, можете да направите следното просто упражнение. Необходимо е да стоите с гръб към стената, леко докосвайки задната част на главата, остриетата, задните части, телетата и петите. В този случай гръбнакът ще заеме непосредствена позиция и стойката ще стане вярна. След като стоите известно време на стената, трябва да се отдалечите от нея, като се опитвате да поддържате изправената позиция на тялото. За да се консолидира ефектът, упражнението се прави по-добре няколко пъти на ден.

За гръбнака не се уморява да бъде в предната позиция за дълго време, трябва постепенно да засили мускулите на тялото. Важно е да се има предвид, че не само задните мускули, но и мускулите на пресата поддържат правилната поза. Следователно те трябва да бъдат обучени едновременно. В интервалите между класовете, каквото и да правите, трябва да се опитате да запазите коремните мускули леко напрегнати, изтеглени. Това ще придаде допълнителна гъвкавост на фигурата и ще ви помогне да поддържате гърба си права.

Прекрасният ефект за развитието на правилната поза дава плуване. Във водата тялото не тежи почти нищо, затова е лесно да се контролира, без да се натоварва. За да създадете красива поза, плуването на гърба е най-добро. В това положение тялото остава напълно изправено и всички мускули на гърба леко се обработват.

Видео.

Оставете Коментар