Как да оформяме правилната поза


Започнете да обръщате внимание на формирането на правилната поза от три месеца, когато бебето започва да държи главата си. Тази позиция вече създава натоварване на гръбнака. За да облекчите натоварването на гърба на бебето, дръжте го във вертикална позиция с гръб към вас, хванете едната си ръка под ръцете си, а другата под коленете си. По това време активната форма на цялата мускулно-скелетна система и гръбначния стълб е важна част от нея. Следователно е толкова важно да не се пренебрегва общия масаж, дори ако детето е здраво и развива нормално.

Следващият етап от връзката на тялото с гръбнака започва в момента, в който детето започва да ходи. От този момент гръбнакът започва да изпълнява основната си функция - да поддържа тялото във вертикално положение. Уверете се, че обувките на бебето не са стегнати и не виси на крака. Много е важно детето да се движи по крака. От ранна възраст се уверете, че детето има правилната позиция по време на сън: изберете твърд матрак или средно твърд матрак.

В училищна възраст детето прекарва много време на седене, което представлява сериозна заплаха за правия гръб, ако не се осигури правилното обзавеждане. Изберете бюро и стол: височината на масата трябва да бъде 2-3 см над лакътя на детето, когато стои с ръце;

, на височината на стола трябва да бъде равно на височината на облегалката на тибията завой гърба на огъване трябва да се повтори (подложка може валяк в лумбалната област). Правилното положение на краката, когато седите: огънати в бедрената и колянната става, те формират прав ъгъл, краката са напълно в контакт с пода. Между гърдите и ръба на масата трябва да остане малко разстояние, равно на ръба на дланта.

Значителен товар за неправилната част на гръбначния стълб е училищният чанта. Проследявайте теглото на раницата на вашето дете, опитайте се да разтоварите колкото е възможно повече. Не позволявайте чантата да се мотае на едно рамо, вземете модел, прилепнал към гърба, който е удобен за носене на две ремъци.

Едновременно с увеличаването на тренировъчния товар става необходимо да се отдели време за двигателна активност и упражнения. Обикновено свободното време за спорт в училище е основният проблем. Поради това е препоръчително да прикачите бъдещия ученик към спорт най-малко една година преди началото на обучението, да създадете страст и да улесните комбинацията между училищните дейности и спорта.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар