Как да се отпуснете напълно


Отпускането на тялото позволява на тялото да си възвърне силата, да се отърве от отрицателните емоции, да забрави за проблемите и да се разсее от бизнеса. Има много начини да постигнете хармония, да изберете най-подходящите за вас и да ги практикувате няколко пъти седмично, както и в ситуации на прекомерно нервно напрежение. Дишането е в състояние бързо да възстанови баланса в тялото. При изживяване на отрицателни емоции, човек започва да диша бързо, периодично. Липсата на кислород води до умора, главоболие, така че е важно да се възстанови дишането. Седнете в удобна за вас позиция, затворете очи, отпуснете мускулите си. Бавно поемете дълбоко въздух, като използвате не ребрата, а стомаха. Като го вдъхвате, използвайте диафрагмата. Издишайте през устата. По време на това упражнение, опитайте се да не мисля за други неща, се фокусира върху дишането, повторете фразата себе си, че сте спокоен и уверен, вашите проблеми са решени, всичко ще се получи. Пет до десет минути е достатъчно, за да възстанови силата.

Обърнете се към методите на медитация. Седнете в лотосовата позиция, затворете палеца и показалеца и поставете четките на коленете си. Отпуснете тялото, затваряйте очите си и дишайте дълбоко. След това започва трудна работа върху себе си - трябва да се разсейвате от външни мисли и да се концентрирате върху една дума (изберете себе си: щастие, успех, късмет, любов). Ако това не може да бъде направено, тогава ще трябва да се борим с нашите мисли. Представете си синьо небе и плаващи облаци. За всеки от тях помислете и го изпратете. С течение на времето ще се научите да изключвате от всичко, което се случва наоколо, и да възстановите силата си за двадесет минути.

След тежък ден на работа, къпането е отлична релаксация. Пригответе цялостно този ритуал. Съберете свещи, морска сол, ароматни масла. Вземете душ, а след това съберете топла (не гореща) вода, добавете необходимите средства за това. Осветете свещите и изключете светлината. Маслата могат да се добавят към специални лампи или директно във водата (не повече от три капки).

Често отидете на чист въздух, въздух апартамент и да спите осем часа на ден. Подредете деня на красотата си с екскурзия до салона, където ще получите отпускащ масаж и приятни процедури за грижа за кожата. Винаги помнете, че релаксацията трябва да ви придружава всеки ден и отрицателните емоции - да се изпарите.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар