Как да се намали стреса на работното място


Първо, не се доближавайте до такова състояние. Ако се натрупат проблеми, като снежна топка, опитайте се да разберете ситуацията. Може би ще се прави нещо нередно: обработват се поръчки, които могат да дадат подчинен, а не на планиране на времето, не може да се отдели от важните приоритети на вторичния
. Разберете бизнеса си. Освободете онези, които не изискват спешно решение. Сега дайте на служителите въпроси, които те могат да изпълняват без вашата намеса. След това направете си горещ чай, по-добре зелен с мента, нормализира натиска и действа успокояващо. Отворете прозореца, вдишайте чист въздух. И още по-добре, ако можете да отидете за няколко минути на балкона.
По време на обяд след закуска опитайте да влезете в тих парк, да седнете на пейка и просто да гледате птиците или да свирите децата. Това ще ви успокои и ще ви отвлече от потиснически мисли.

Ако в офиса на фирмата има фитнес зала или фитнес зала, можете да отидете там и да направите леки упражнения. В същото време изпълнявайте няколко дихателни упражнения, сякаш бутате цялата тежест на проблемите заедно с въздуха.
Все още можете да масажирате лобовете на ушите си. Точно там има точки, които спомагат за успокояване и облекчаване на стреса. Направете бърз натиск с палеца и показалеца си за три минути.

Някои лекари препоръчват да се яде шоколад или парче торта при стресови ситуации. Но ако харесвате горещото куче повече, не можете да се отречете от това удоволствие. Просто вижте, че с течение на времето такива закуски не стават навик и не оказват влияние върху талията ви.

Съвременните методи предлагат много повече възможности за справяне със стреса на работното място: можете да разкъсате хартиите с гняв - за това винаги трябва да имате чернови на работния плот. Можете да наберете произволен телефонен номер и да изречете целия гняв на непознат абонат - но този непознат виновен ли е за вашите проблеми? Можете да се изкачите на покрива на офиса и там да викате. Някои от тях със сигурност ще ви харесат.

Ако стресът е преследван и у дома, не можете да заспите за дълго време, превъртане в главата ми всички работни моменти, след което можете да направите лек седативен е желателно и необходимо, за да прекарат почивните дни в провинцията. Ако всички същите симптоми са продължителни, трябва да потърсите помощ от терапевт.

Видео.

Оставете Коментар