Колоездене за отслабване: характеристики на техниката

Колоезденето е по същество отделно аеробно упражнение, основаващо се на използването на велоергометър. Оригиналният тренировъчен комплекс е разработен от американския спортист Джони Голдбърг. Особеността на тази фитнес система е да се създаде имитация на групова колоездачна надпревара в различни режими: шофиране нагоре, кръст, по магистралата и т.н. Правилният избор на велоергометър играе важна роля за ефективността на класовете на сайклинг. Симулаторът трябва да съответства на вашата височина, така че товарът да се разпределя равномерно и няма опасност от нараняване. Освен това, велосипедът за упражнения трябва да има няколко режима на работа, така че да можете да промените нивото на товара по време на тренировка.

Смята се, че карането на велосипед помага за намаляване на обема само в бедрата и бедрата. Все пак, това не е така, тъй като по време на обучението за колоездене тежки натоварвания попадат върху мускулите на гърба и ръцете и корема. В допълнение, подобна фитнес, благодарение на разумния стрес върху сърцето и кръвоносната система, спомага за възстановяване или активиране на обмяната на веществата

.

Редовните класове от този вид аеробика могат бързо да отслабнат, защото за едно пълно упражнение изгориха повече от 500 килокалории. За разлика от изтеглящи диети, този метод на загуба на тегло, не само няма такива ефекти като увисването на кожата и мускулите изтощена, но и прави кожата по-еластична и мускулите - затегнати. В допълнение, колоезденето, укрепването на сърдечните мускули, значително увеличава издръжливостта на тялото до физическо натоварване.

Можете да учат у дома, след като получи това видео и съответния колоездене мотора, но класовете на фитнес клуба под ръководството на опитен инструктор ще ви донесе по-забавно и полезно. Преди да започнете тренировка, консултирайте се с лекар. Кръвта не се препоръчва за хора с заболявания на коляното и сърдечно-съдови заболявания.

Видео.

Оставете Коментар