Красива и лесна походка: упражнение


Моля, имайте предвид, че правилната походка не само ще ви направи по-женствени, но и ще ви даде здраве от много години. За да постигнете това, ще трябва да работите упорито. И първото нещо, което трябва да направите, е мускулите, да ги приведете в тон. Струва си да се подчертае, че мускулите на гърба, краката и корема са отговорни за красивата походка. След като решите сериозно да се справите с походката си, трябва да решите за набор от упражнения за сила.

Упражнение 1 - ходене на едно място. Първоначално трябва да се изправите изпразнейки краката си 20 см един от друг. Сега редувайте по-ниско и повдигнете петата, оставяйки чорапите плътно притиснати към пода. В този случай краят, стоящ на пода, трябва да бъде прав, а повдигнатата част на крака - се наведе на коляното. Необходимо е това упражнение да се извърши сравнително бързо и ритмично.

Упражнение 2 - кръгови движения. Седнете на стола колкото е възможно по-удобно. Хвърлете единия крак в другия и започнете кръгови движения в него. Опитайте се да опишете колкото е възможно по-голям кръг. Първо правим четири кръга по посока на часовниковата стрелка, а в обратната посока. След това смените краката си и повторете всичко отново.

Упражнение 3 - практикувайте ходенето. За да имате красива поза, можете да направите следното упражнение. Вземете малка книга и я поставете на главата си. Докато държите този предмет, ходете в цялата стая с бавни темпове. Опитайте се да го направите гладко, така че книгата да остане на главата ви. С течение на времето можете да ускорите темпото.

Упражнение 4 - преместване около апартамента. Това упражнение може да се изпълни по всяко време. Дори ако сте заети с бизнес и сте принудени да бягате от една стая в друга, можете да работите върху походката си. За да направите това, от време на време променете начина на движение - първо, отидете на петите, след това отидете на пръстите на краката и завършете това упражнение с обичайните стъпки. След няколко дни ще забележите положителен ефект.

Видео.

Оставете Коментар