Йога на път


Много хора започват да се чувстват нервно и притеснени още преди началото на пътуването им. Те обикалят апартамента с викове и изпъкнали очи, опитвайки се да намерят чантата, билетите, после нещо друго. Разбира се, началото на пътуването е момент на вълнение, но въпреки това се опитайте да се успокоите, преди да напуснете апартамента си.

Когато всичко се събират, билети са точно на мястото си, а парите е здраво пришита в бельото, че е време да седнем на пистата и да диша дълбоко. Поемете дълбоко въздух, повдигнете гърдите си високо, а после спокойно и дълбоко издишване. Представете си как започва вашето пътуване, вие сте заобиколени от спокойствие и комфорт и всички проблеми бавно изчезват. Направете няколко равни и дълбоки вдишвания и можете да отидете на гарата или летището.

Много от времето, прекарано в очакване на самолет или влак, но в чакалнята не е задължително спи на куфари или забавни кръстословици. Можете перфектно да опънете тялото си, да гледате на борда на пристиганията и заминаванията и да не правите нищо специално за това не е нужно. Седейки на фотьойл или куфар, поемете дълбоко въздух и при издишване вдигнете ръцете си в замъка, високо над главата ви. Протегнете цялото си тяло, опитвайки се да се издигате възможно най-високо. Не е нужно да хвърляте главата си тук, трябва да погледнете кръстосаните си пръсти. Обърнете бавно на десет и се върнете в началната позиция.

Ако пътувате с влак в отделение, е възможно да се направи чудесно упражнение, което ще разтегнете гръбнака и възстановяване на мускулите на врата и раменния пояс гъвкавостта и мобилността на. За да направите това, просто трябва да хванете горната напречна греда във вратата и да виси на ръцете си, позволявайки теглото на вашето тяло да падне свободно. Ако силата на ръцете ви позволява, можете да направите няколко натискания нагоре или просто да се вдигнете на ръцете си. Ъглите на корпуса отдясно и наляво също работят добре. Тези упражнения развиват гъвкавост и спомагат за опъването на гръбнака. Ако дишате дълбоко, това ще допринесе за изгарянето на излишните калории.

Между другото, израелските туристи вече са ангажирани с йога с професионален инструктор по време на техните автобусни екскурзии. Експериментът се провежда по инициатива на инструкторите, но пътниците изобщо не са направили йога в тази форма. Седите на стола на автобуса и треньорът ви казва как да дишате и какви движения си заслужава да правите, без да се изправяте от мястото си. Как да кажа на пътниците се возят йога е по-бързо и по-интересно, и напрежението в мускулите, умора или дискомфорт, които обикновено съпътстват дълго да седи на стола, на практика не се усеща.

Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от почивка при нетипични товари за него. Научете се да се отпуснете, когато е възможно. Научете се да дишате правилно, да не реагирате на стресови ситуации и да дадете на тялото си повече възможности за движение и релаксация. Правилно пътуване!

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар