Начини за управление на емоциите


Когато чуем мнение "Той знае как да управлявате емоциите си", ние разбираме колко добре един човек е в състояние да се овладее - скрие гнева или раздразнението си, лесно да се отговори на опасността, да не загуби самообладание и предпазливост в екстремна ситуация. Същото може да се отдаде на способността да поздравявате по подходящ начин човек, който не предизвиква положителни емоции, да приветства уморени, когато ви е трудно.

Управлявайки емоциите си, хората започват да се учат още от детството. Още в ранна възраст, те са в състояние да контролира гнева си и чувство на неудовлетвореност, а по-късно децата са на разположение, както и други емоции: възмущение, чувство на неудовлетвореност, срамежливостта, обърканост, отчаяние, ужас. Ставайки по-възрастни, те научават ново, по-високо ниво на чувство: благодарност, любов, нежност, но от друга страна, има влошаване на способността за контрол на емоциите. Израствайки, човек започва да се смени отговорност за изразяване на емоции и чувства към външни дразнители - и обстоятелствата около поведението и емоциите стане неконтролируема реакция на това, което се случва в живота му

. Точно като способността да се движат краката и ръцете си, способността да контролирате емоциите си е придобита чрез дълга работа върху себе си. Само след твърдо обучение външните ви емоции ще изглеждат напълно естествени и никой няма да може да отгатне кои чувства наистина ви притежават.

За да научите как да контролирате емоциите си, влачете в себе си това умение. Обадете се на тази или на тази емоция "по принцип", дори ако няма външни причини за нейното възникване и я запазете толкова, колкото ви е необходимо. Управлявайте интензивността на емоциите - от слаби до силни и назад.

Научете се да се измъкнете от емоцията, която за някои държави е още по-важна от това, да влезете в нея. За да направите това, използвайте полъх от освобождение на емоциите от него чрез реч, израз или действие. Изразете трудни емоции, за да се отървете от тях, на човек, който е готов да ви слуша.

Разсей и превключи от нежелани емоции към други чувства или просто към други неща и дейности. Преобразувайте едно от вашето състояние в друго, за да ви по-удобно. Бъдете в състояние да предотвратите появата на ненужни емоции, във времето, включително по-желателно емоционално състояние.

Видео.

Оставете Коментар