10 начина да се отпуснете на работа


1. Елате да работите рано. Не се отпуснете веднага от сутринта, половин час преди будилника, закуска и напускане на къщата. Така че бързо преминете задръстванията, вашата работа няма да получи ранни обаждания и нервната ви система ще бъде първоначално тиха. В същото време производителността ще се увеличи от първата половина на деня, така че можете да се приберете рано вкъщи.

2. Започнете медитация. Многобройни проучвания доказват, че медитацията е чудесен начин да се отпуснете и да си почивате. Релаксира както тялото, така и претоварения мозък. За щастие, не е нужно да носите спортен бански за медитация и да потърсите специален килим. Опитайте метода на мини-медитацията на работното място. Дори и с офис стол не е нужно да ставате. Това са кратки упражнения за дълбоко дишане, потапяне в себе си със затворени очи, изчистване на мисли за всички непознати.

3. Поръчайте нов удобен офис стол. В офиса седите пред компютъра повече от 8 часа на ден. Това не е основният аргумент, че е време да се превърнете в удобен стол, за да облекчите напрежението в тялото си. В добра седалка, винаги можете да се облегнете назад, затворете очи, отпуснете всяка част от тялото си, а дори и да подремна, и вие ще бъдете уморени много по-малко.

4. Отърви се от бъркотията. Дори една лесна "творческа" бъркотия е голямо отвличане на вниманието от работата, създава нежелание и добавя вътрешно напрежение. Всеки предмет на масата ви, независимо от това, което е необходимо или сладко, винаги ви кара да мислите за него, когато го погледнете. Почистете масата, извадете всички непотърсени. На следващия ден ще бъдете изненадани колко удобно ще бъдете на работното си място.

5. Носете слушалки. В шумни офиси слушалките стават жизненоважни за релаксация. Дори и да не слушате музика, те пак ще заглушат околния шум. Слушалките ще позволят на другите да знаят, че не бива да се притеснявате по това време.

6. Слушайте музиката. Разбира се, слушането на музика на слушалките помага много да се отпуснете. Но ако офисът позволява, включете музиката през високоговорителите. Слушайте какво ви харесва, нещо, което релаксира и успокоява.

7. Използвайте обявения час на обяд като цяло. Нека обядът ви стане неприкосновен. Това означава, че от днес няма да дъвчете директно на работния плот, гледайки монитора и успоредно шофиране с мишка. Вземете обяда си навън, опитайте закуска в парка, в кафенето, у дома. Използвайте обяд часа за максимална почивка.

8. Вземете дрямка. Завършете вечерята малко по-рано и използвайте останалата част от свободното време, за да си направите дрямка. Разбира се, в офиса, в който едва ли може да се намери свободно диван или легло, но има и алтернативи: колата си или мека офис стол, ако имате изолиран шкаф. Не забравяйте да настроите алармата на телефона си.

9. Деактивирайте автоматичната проверка на електронната поща. Постоянните съобщения и напомнянията за непрочетени съобщения добавят само стрес. Вместо автоматично да ви уведомява за нови съобщения, вземете правилото за проверка на имейла два пъти дневно в ръчен режим. Освен това, ако изключите всички "посланици" и съобщението (като ICQ, Skype, Mail), вие ще станете по-съсредоточени и се съсредоточи върху работата, да се отървете от многозадачност сензация, и следователно да може да бъде по-спокойна по време на работа и дори да завършат работен ден преди време.

10. Смейте се. Забавлението е отличен и универсално приет начин за облекчаване на напрежението. Той помага много в моменти на умора, отчаяние, стрес. Когато се чувствате прекалено напрегнати, просто преосмислете любимите си видеоклипове в YouTube и се позабавлявайте

.

Видео.

Оставете Коментар