Как да ходим ще помогне за подобряване на фигурата


Има много предимства при пешеходните разходки: достъпност, подобряване на здравето и безопасност. Ходенето помага за увеличаване на издръжливостта, нормализира състоянието на кръвоносната, нервната и сърдечно-съдовата система, подобрява благосъстоянието. И не само определени мускули са включени, както в традиционната фитнес, но всички мускули и органи на човека. Един час разходка със спокойно темпо ще ви позволи да се отървете от 220 kcal. Ускорявайки темпото, вече можете да загубите от 315 kcal на час. Това е по време на тихи разходки, че мазнини е най-ефективно изгорени, защото тялото е в спокойно състояние. Ако започнете активен спорт и в същото време намалите количеството храна, която ядете, тялото ще започне да се "тревожи" и само в случай, че запазите мазнините.

Най-добре е да провеждате такава фитнес зала в парка или на тихи улици, без тежък трафик. За да се увеличи темпото и времето на ходенето е постепенно, превръщайки уроците в навик. Научете се да дишате правилно по време на ходене: вдишвайте за 7 стъпки, след това издишайте за 7 стъпки. Дръжте раменете право, главата не е по-ниска, брадичката трябва да се повдига. Половин час разходка не само допринася за вашата хармония и поза, но също така ще окаже голямо влияние върху психиката, ще откриете спокойствие и спокойствие.

Разходката в плитки води може да бъде особено полезна. Ако живеете в близост до море или река, не пропускайте възможността да ходите във водата във водата по брега през лятото. След няколко минути ще забележите, че импулсите стават по-чести, мускулите са уморени. Редовните разходки ще укрепят мускулите на краката, ще подобрят кръвообращението, състоянието на вените по краката, бедрата, задните части и стомаха ще станат по-еластични.

Много е полезно да ходиш бос на пясък или трева (в града може да бъде опасно поради очилата). Такива разходки укрепват мускулите на краката и телетата, има масаж на десетки биологично активни точки, разположени на стъпалата на краката. Можете да допълвате обичайните ходене: ходене по петите или чорапите, наподобяващи вътрешните или външните странични повърхности на краката.

Видео.

Оставете Коментар