Как да се отървете от мазнините в кръста


Проблемите с мазнините на талията се срещат доста често. Например, такива "уши" може да се появят поради хормонални промени. Да се ​​отървете от тях е възможно най-скоро, защото колкото по-скоро започнете да работите, толкова по-скоро ще подредите тялото си. Работете от няколко страни. Първо, обърнете внимание на това, което ядете. В края на краищата диетата оказва огромно въздействие върху състоянието на тялото, включително и външния му вид. Придържайте се към прости правила за намаляване на количеството мазнини, пържени, сладки храни, брашно и алкохол. Асистентите ви са плодове и зеленчуци, риба и пилешки гърди. Не забравяйте, че инвалидизиращите диети само въвеждат тялото в стрес, и ако дадат резултат, а след това краткосрочен. Пийте много чиста вода, бъдете сигурни - чаша за половин час преди хранене.

Правете упражненията. Ако не сте фен на фитнес зали с много хора, можете да тренирате у дома си. Ще ви е необходима фитнес мат и чифт светлинни гири (1-2 килограма).

Стойте направо, вдигнете ръцете си, оставяйки ги на разстояние от двадесет до тридесет сантиметра. При издишване наклонете тялото надясно, като разтегнете ръцете си. При вдишване се върнете в началната позиция. Издишайте отново и се наведете наляво. След два наклона, се простират нагоре, разтягайки гръбнака и страничните мускули.

Разстилайте краката си по-широки от раменете си, разпръснати прави ръце. Носете склоновете на краката, сгънете ръцете си заедно.

Вземи в ръцете на гири, една почивка в страната, втората по-надолу по тялото. При издишване завъртете тялото и се разтягате зад гърбиците встрани.

В допълнение към храненето и упражненията е полезно да се работи върху укрепването на кожата. Регистрирайте се за курс по масаж, опитни експертни ръце ще разрушат мастните депозити и ще издърпат кожата. Опитайте шоколадовите тайни - тази процедура помага за изгарянето на мазнините, укрепва кожата и я подтиска.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар