Отслабване след раждане


Отслабването след раждането има няколко характеристики. Разбира се, не е нужно да приемате никакви лекарства, които да намалят глада ви или да разрушат мазнините. Акцентът трябва да бъде върху правилното хранене и упражнения. Самият процес не трябва да бъде бърз, в противен случай ще има проблем с увисването на кожата, ще се появят стрии.

Храната трябва да е правилна. И това не означава, че трябва да седнете на диета. Опитайте се да ядете прости домашни ястия. Задушено и варено месо, зеленчуци, млечни продукти и яйца. Не използвайте сосове, не ядете плодове, които могат да причинят алергии. Преди всичко се грижи за здравето на бебето. Разбира се, не пийте алкохол.

Ограничаването на храната също не е необходимо. Но се отървете от желанието да ядете за двама. Изчислете приблизителния брой калории, които харчите на ден. Яжте колкото е необходимо.

Направете го редовно. Или просто да се упражнявате. Например, ходете с бебето, ако времето го позволява. Носете дете в ръцете си, защото също така ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло.

Създайте си малка програма, състояща се от прости упражнения. Например, няколко лицеви опори, седящи прозорци, люлеещи се ръце, склонове. Направете ежедневно тренировки. След няколко седмици увеличете броя на подходите за всяко упражнение. Не поставяйте веднага сериозно физическо натоварване. Кожата трябва да се придържа към промените в обема на тялото. След това ще отслабнете, без да компрометирате външния си вид.

Спазвайте диетата. Яжте често, но на малки порции. Диетолозите вярват, че майките, които кърмят, бързо връщат пренаталната фигура. Това се дължи на факта, че по време на хранене матката започва да намалява активно, отколкото да възвърне предишното си състояние. Не мислете, че ще подобрите качеството на кърмата, ако консумирате много млечни продукти с висок процент мазнини.

Не чакайте незабавни резултати. Вашето тяло е имало сериозен шок. И той се нуждае от известно време за възстановяване.

Видео.

Оставете Коментар