Как да отслабна в корема и хълбоците с упражнения

Повечето женски фигури проблемни области са на корема и хълбоците.

Мастните натрупвания в тези зони са формирани в рамките на няколко години, така че не трябва да се очаква, че 1-2 седмици упражнения можете да се отървете от този проблем.

Упражнения за корем и страни

трябва да се извърши с постепенно увеличаване на натоварване упражнения и сложност. Не се обучават физически подготвени хора, вие трябва да започнете с водни упражнения. За укрепване на мускулите на корема и бедрата ще плават без да използвате ръцете си, с упражнения с топка. Вземете топката в ръцете си и да плува, извършване на силни и ритмични удари на вода. След водни процедури полезен масаж с етерични масла от лимон или портокал.

След намаляване на мазнините в тялото, ще се забележи, можете да започнете люлеещ пресата. Моля, следвайте люлка на пода, и след 2-3 седмици от класове можете да използвате наклонена пейка. Брой писти ще помогне за идентифициране на организма. След като в възниква в гърдите и корема щам, следователно, е броят на ефективните упражнения за вас. След болката изчезне, в резултат на изпълнението на склонове, е необходимо да се увеличи натоварването и сложността на изпълнение. За да упражни ректус абдоминис просто повдигнете горната шасито на тялото и повдигнете жилища необходимостта от страните на косите мускули.

Хавайският обръч, той е редовен обръч, вие може да се свърже в момент, когато на коремните мускули стават по-силни. Въртенето на обръч (10-15 минути) трябва да се извършва след мускулите и тялото е добре затоплен. Използването на бърз и ритмичен танц като загряване може да се извърши стречинг упражнения, както и възможно. Денс - е чудесен начин да се затопли мускулите ви, предоставят красив и искрен дух на оптимизъм и бодрост за целия ден. Много жени използват за тази цел, ориенталски танци. Но за да се отстрани мазнината с едно единствено невъзможно да танцува, трябва да се свържете с бягане, фитнес, йога.

Упражнения за корем и страни достатъчно, за да изпълняват три пъти седмично, не насилвайте събитията, мускулите се нуждаят от почивка.

Упражнения за отслабване на крака, корем и дупе Видео.

Оставете Коментар