Как да си направим по-тънки крака

Крака - е не само най-дългата част на женското тяло, но забележим. Чувствам се добре краката няма да остават незабелязани от мъжете. Но не винаги е нужно краката образуват, че ние бихме искали. Ето защо, преди много момичета има проблем, как да направите краката по-тънки.

Един интегриран подход ще помогне за постигането на хармония краката доста бързо. Трябва да комбинирате диета с упражнения. Ефективността на резултата зависи от вашата физическа активност. Daily ходи час интензивно стъпка в голяма степен се ускори процесът как да направите краката по-тънки. Редуването на пешеходно темпо укрепва мускулите на краката, се процедира с бавна стъпка на по-бързи, и в обратен ред. За крака са стройни и грациозни, трябва да се използва велоергометър и пътя на мотоциклети.

Постоянно натоварване върху крака, без правилното ежедневно се грижи за тях изразяват болката в краката му. За по-голяма степен това се отнася за жените, които се използват за ходене на високи токчета. До вечерта краката си, както се казва, да падне. Завръщане у дома от работа, да им даде 15-минутна почивка. Легнете и повишаване на краката си нагоре малко, и след това с нови сили, за да започне изпълнението на домашните задължения. Вземането на душ, обърнете специално внимание на краката си. Воден масаж с хладка течаща вода ще премахне умората и подобряване на кръвообращението. Моля, първо водна струя до глезена и постепенно се изкачи с кръгови движения на бедрата. Преди да си масажно легло краката си с кедър и бадемово масло ще засили ефективността на масаж в пъти.

Ето няколко прости упражнения, които ще отговорят на въпроса: "Как мога да получа по-тънки крака?".

Упражнение "Велосипеди". Лежейки в леглото, се огъват коленете си, повдигнете ги успоредна на повърхността и да направи 10-15 движения, които симулират колоездене. Малко почивка и да направя още 2-3 комплекта.

Упражнение "ножица". Лежейки по гръб, вдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса и ги насадя на кръст. Извършване на 10 упражнения в три сета.

Упражняване на свиващи и удължители краката. За изпълнението му трябва да заеме позицията на "легнал по гръб." Крака, свити колене, трябва да се издигне, а след това се изправи и да се върнете бавно в изходна позиция. Следвайте 8 упражнения за 2-3 серии.

Упражнения за отслабване на крака, корем и дупе Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар