Как да отслабнете, докато кърмите

Здраве и развитие на детето зависи до голяма степен от правилното хранене. Ползите от майчината кърма всяка майка знае. Жените, които кърмят бебето си, да се грижи, че млякото им е питателна и съдържат необходимото количество хранителни вещества и витамини. Най-висока хранителна стойност на мляко и кърмене цена кърмещи майки не само - в този период, че е трудно да се поддържа стройна форма. Така че много млади майки са изправени пред неотложен проблем, как да губят тегло, докато кърмите.

Ние бихме искали да ги утеши, че този проблем е решен чрез кърменето, за да отслабнете не е толкова трудно. Организмът е кърмеща майка прекарва на производството на мляко до 500 калории на ден. Ето защо, загуба на тегло по време на кърмене ще настъпи ефективно, но тя трябва да се следват някои съвети.

Много майки по време на кърмене, които се опитват да се хранят за двама. По този начин, те се надяват да се увеличи количеството на млякото, произведено. Това мнение е погрешно, преяждане по никакъв начин не се отразява на гърдата, но само помага за увеличаване на мазнините в тялото.

И жените, които са загрижени за това как да губят тегло по време на кърмене, които трябва да се придържаме към една балансирана диета. Диетата на протеини храни трябва да преобладават кърмеща майка, въглехидрати, трябва да са налице, но в по-малки количества и се ограничи приема на мазнини е по-добре. Излишната мазнина може да предизвика запек, и това ще се отрази на майка с наднормено тегло. Хранене трябва да бъде една малка част, дневните нужди на калории трябва да отговарят на стандартите на здравословното хранене. Да не забравяме, че последното хранене трябва да бъде най-малко 04:00 да спи.

Много майки, които са изправени пред проблема как да отслабнете, докато кърмите, започват да се придържат към строги диети и дори прибягват до глад. В отговор на такъв стрес тялото започва да се запасите на мазнини резерв, а като на кърмене, производството на мляко може дори да спре. От ситуацията - да се движат повече! Час разходка с бебето на чист въздух ще помогне да се отървете от няколко излишни килограма. За по-голяма ефективност, можете да извършвате прости упражнения под формата на вдигане на краката нагоре и навън, малки люлки и клекове. Прием на детето в ръцете си, опитайте с него, за да се отърси от пресата. И удоволствието на детето, а вие със сигурност ще се възползват.

Моята малка тайна за отслабване Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар