Как да отслабнете за една седмица тийнейджър

Според СЗО, населението на света бързо се наддава на тегло и този проблем засяга не само възрастните, но и децата. Причината за наднорменото тегло в повечето случаи става нездравословен начин на хранене. Юношите на влака за сладка и нездравословна храна под формата на бързи храни, чипс, сода, пържени картофки, води до факта, че повече от 32% от учениците са с наднормено тегло. Следователно проблемът за това как да отслабнете за една седмица тийнейджър става от значение за много хора. Но не само на храната увеличава натрупването на мазнини в тялото на тийнейджър. Стресът, и тяхното ниво на тийнейджър е много по-висока от служителя на средно ниво, да повлияе на емоционалния фон, който ви кара да искате да хапнете нещо сладко или просто дъвче. Постоянното умствена активност, съчетана с ниска физическа активност да играе важна роля в повишаване на теглото.

Смяна на режима на труд и почивка, както и прехода към здравословния начин на хранене е отговорът на въпроса: "Как да отслабнете за една седмица тийнейджър?".

Всяка диета, в юношеството са противопоказани, тъй като всички те са свързани с определени ограничения, а дефицитът на най-малко едно полезно средство да предизвика сериозно увреждане на здравето на детето. За преодоляване на този проблем трябва да се подхожда по различен начин. По време на юношеството, обмяната на веществата се случи с висока скорост, така че можете да отслабнете по естествен начин, без да се прибягва до строга диета.

Изправени пред проблема как да отслабнете наградата тази седмица, започнете с коригиране на сън. Детето трябва да спят най-малко осем часа на ден, и да спя беше качество той трябва да си лягам и ставам по едно и също време. Нормално сън помага за намаляване на апетита и намаляване на апетита за сладко. Преди училище тийнейджър необходима обилна закуска. Закуска, състояща се от протеини и въглехидрати, помага за поддържане на чувство на ситост в продължение на 4-5 часа. Порция от зърнени култури с кисело мляко и пълнозърнест хляб с парче сирене са чудесен здравословен вариант за закуска. След 3-4 часа след закуска можете да яде ябълка, круша или портокал.

тийнейджър обяд трябва да се състои от една част на месо или риба, салата от зеленчуци, ориз, зърнени храни или паста от твърда пшеница. Няколко часа след вечеря трябва да захапе отново. Като снек подходящ плодове или шоколад. Правилно вечеря включва част от месо или риба и зеленчуци на пара. Балансираната диета бързо намаляване на телесните мазнини и стимулирам за активен живот.

Как да отслабнем за седмица Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар