Как да отслабнете във фитнеса

Увеличението на бедрата и талията става важна причина за обучение в салона. Но на въпроса за това как да отслабна в залата трябва да се подхожда комплексно. Първо трябва да се направят промени в системата за захранване и само с него, можете да започнете да изпълнява специални упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите тонуса на мускулите и променят формата на фигурата. Без да обръща внимание на физическата активност не може да даде желаните резултати, обеми, разбира се, ще се намалят, но не там, където бихме искали. Грешен упражнения могат да доведат до мускулен растеж.

Коригиране на проблемните области изисква правилния подход към въпроса за това как да отслабна в салона.

Фитнес обучение, насочени към коригиране на фигурата включва упражнения с гири, щанги и тежести. След точни препоръки инструктор, можете да постигнете отлични резултати. Не се ангажират в залата, защото той не взема под внимание нивото на стрес и пренапрежение може да доведе до сериозни наранявания. Преди всякакъв вид обучение, включително и симулатори и преди, се нуждаете от добра загрявка. Загрейте тялото намалява риска от нараняване. И за да завърша една тренировка трябва да бъде набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на мускулите. Този подход също служи за предотвратяване на наранявания.

За да бъде ефективен, процесът на това как да отслабна в салона, в първия месец трябва да се разглеждат два пъти седмично. От втория месец, можете да добавите още едно посещение. За намаляване на обемите се проведе бързо и ефективно, трябва да се придържаме към правилната техника упражнения, както и промяна на диетата. Този период трябва да бъде последвано фракционна нискокалорична диета и да се даде приоритет на протеиновите продукти. Не се пестеше упражнения, тялото трябва да има време да се възстанови, така че в паузите между тренировките да съставляват най-малко 48 часа.

Загубата на тегло в залата ще бъдат продуктивни и ще правя без наранявания, ако ангажирани под наблюдение инструктор. След съветите му, обучението е по-добре да се започне с топло нагоре по неблагодарна за 10 минути. упражняване на бягаща пътека може да бъде заменен от елиптичен треньор, след това можете да започнете проучвания на тежести.

Най-добрите упражнения за отслабване или мускулна маса Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар