Как да направите бедрата еластична - няколко съвета

Целта на диетата е да се даде еластични задните части и сексуалността. Всяка жена може би знае, че колкото повече се яде, по-пълното стане задните части.

За да бъде еластични секси дупе трябва да ядат нискокалорични храни. Тя трябва да ядат малки порции и всеки ден по едно и също време. И не за дълго време, за да седне на масата.

С пет хранения се препоръчва диета за бедрата. Дневното меню, вие ще бъдете себе си, а по-долу е вписана в менюто за деня.

Диета за красива и еластична хълбоците

1 яйце, варено рохко с парче хляб с печени домати;

2. постна супа и няколко свеж хляб, 100 г нискомаслено сирене;

3. Варено или печено пилешко бутче и част от салата, кок с трици;

4. Част от картофи в техните якета, мешана салата, няколко лъжици варен боб.

В допълнение към диетата е необходимо да се извършат някои упражнения. Например, ако искате да се измъкнем от най-долното чекмедже на шкафа е нещо, нито се огъват и клек. Ами изпълнява 10 коремни преси на ден.

През деня трябва да направите 50 пъти следното упражнение: Седнете на една фирма стол и напрегната и отпускане на мускулите на бедрата. В допълнение към тези упражнения, аз препоръчвам да се направят някои по-упражнение. За да изпълните упражнението, което трябва да лежи по гръб и повдигнете коленете си. Краката трябва да се разреждат с широчината на раменете и ръцете разширени покрай тялото. По време на упражнението, трябва да се простират задните си части и леко повдигнете таза нагоре. Правейки упражнения се препоръчва 10 пъти.

Как да направим краката си блестящи Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар