Как да направите бедрата еластична

Еластични задните части - красотата на всяка жена. Разбира се, такава красота е желателно, както винаги. Въпреки това, по различни причини, не всички жени имат еластичните задните части от раждането, така че много от тях работят усилено върху себе си. Но как да се поддържа своите еластични бедрата?

Как да се постигне такъв резултат? Ето защо вашият любим сайт полезни съвети sovets.net реши да се покрие по-подробно.

На първо място, за да работят върху себе си. Въпреки това, едно желание да направят бедрата им еластична не го правят. Вие ще трябва да изпълнява голяма част от упражнения, които в крайна сметка ще доведе до положителен резултат. Професионални инструктори споделят своите тайни в тази статия.

Ако имате заседнал начин на живот, заседнал начин на работа, сте изложени на риск от задните части грозни. Въпреки това, задните части са група от големи мускули са бързо набира достатъчно тон. Но при липса на товари, те бързо стават летаргични. Тъй като циркулацията на кръвта в задните части на малки, те често са подложени на феномена на целулит.

Как да направите бедрата еластична

Така че, трябва не само да тонус на мускулите на бедрата, но и да ги спаси от излишната мазнина. Това ще ви помогне не само на различни упражнения и тренажори за краката и задните части. Оптимално в този случай ще бъде упражнение по статично-динамичен режим.

Това означава, че по време на упражнението, ще трябва да се придържаме към определена позиция на тялото. Това упражнение трябва да се извършва с бавни темпове, което означава, че натоварването на мускулите е значително. Независимо от факта, че трябва да се придържаме към определена позиция на тялото, задните части мускули са в постоянно напрежение.

По време на тези упражнения е важно и аеробни упражнения, които ще ви предам в достатъчно кислород на тялото. Кислородът ще ускори метаболитните процеси в организма и изгаря мазнините по-ефективно. За добър ефект, трябва да се подходи по три пъти на седмица, прави два подхода всяко упражнение за задните части. Броят на движенията в подхода трябва да е 15-16 пъти.

Красота: Как да направите бедрата еластична

В допълнение, бедрата мускули са постоянно работещи и по време на други дейности като ролкови кънки или колоездене. Такива упражнения могат да се редуват с упражнения, изпълнявани във фитнеса под ръководството на треньор.

Не се изключат от менюто си тези полезни продукти като месо и риба, седнал на зеленчуци диета. По време на упражнението ще изпитате тежки товари със загубата на голямо количество енергия, която трябва да се попълва. Загуба на тегло ще се случи в нормална диета, която включва такива продукти. За да отслабнете навреме, за да упражни за задните части, че е необходимо да се намали количеството на мазнини консумирани. Успех на вашия любим сайт полезни съвети sovets.net!

Тренировка за Дупе и Бедра Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар