Как бързо да премахнете корема отпусна след раждането - физически упражнения, диета, настроение

Бременност и раждане - приятен и в същото време доста труден период в живота на жената. И едно от нещата, които засенчва радостта от майчинството - тя променя формата си след раждането. Това е особено Що се отнася до стомаха, често не иска да се върне към предишната форма. Много жени това води до реална отчаяние, но трайно и системни усилия и преди всичко, желанието да позволяват такъв проблем не може да бъде лесно, но това е успешно решен.

Интегриран подход към проблема за "раждането" на корема

Ние всички знаем, че по време на бременност, кожата и коремната стена е значително променя своята форма и обем, и поради това е трудно да си представим всеки чудотворната spoblichchya че незабавно и ефективно ще се отървете от корема. Назад към мен и красив плосък корем - един вид работа, но не го прави изход. Всички дейности, свързани с този процес е много проста, но те трябва да се извърши в един дисциплиниран и редовно, в противен случай възстановяването на стомаха може да се забави значително.

И, разбира се, се грижим за тяхната фигура трябва да включва не само коремни упражнения или отхвърляне на рула, е наложително, че борбата за перфектна стомаха три компонента - подходяща диета, редовна тренировъчна програма и позитивна нагласа. Последният компонент, не по-малко важно от първите две, но мнозина го игнорират, и много напразно. Важно е да се разбере и себе си, че убеди да имате красива фигура след раждането - е не само възможно, но и съвсем реална, така че не забравяйте да се приспособи към факта, че всичко ще се окаже.

Как бързо да премахнете корема отпусна след раждането - физически упражнения, диета, настроение

Прибирането на стомаха в първите дни след раждането

Разбира се, проблемът с малко дете не оставя време и усилия, почти всичко, но да изпълнява сложни и отнемащи време упражнение за първи път, че не е необходимо. Тя е проста и непретенциозен костюм spoblichchya - подкрепа на корема в постоянен тонус и "невидими гимнастика", и, разбира се, специално бельо и следродилна превръзка. Дръжте корема винаги се поберат - полезен навик, който има положителен ефект върху всяка фигура.

Не забравяйте да следвате този прост начин да се помогне - вратовръзка колан еластичен колан, така че това не е много увлекателна, но и причинява отпускане на мускулите да се свие малко, и се носят без да се маха целия ден. Също така полезни в ранните етапи ще бъдат невидими и много просто упражнение - просто стиснете коремните мускули с удобен интензивност 7-15 пъти.

Как бързо да премахнете корема мазнини чрез диета

Момичетата, които са свикнали да се прилага строга диета за отслабване, че ще бъде трудно да приеме факта, че след раждането този начин е неприемливо. Classic изоставяне на скорбяла храни, сладки и мастна не е прекратен, но тази сила не може да бъде много ефективно в борбата срещу корема.

Една добра алтернатива може да бъде на диета диета, която не изисква отхвърлянето на продукти - отделно захранване (когато е необходимо да се използва с интервал от най-02:00 продукти от различни групи) и относителна мощност (мощност на системата е много малки порции 6-8 пъти на ден).

Упражнения за корема след раждането

Красота: Как бързо да премахнете корема отпусна след раждането - физически упражнения, диета, настроение

За ефективно премахване на мазнини корема след раждането трябва да се забравя, че упражняването трябва да се фокусира не само върху коремните мускули, но също така и на долната част на гърба и коремните мускули и стабилизиране на гръбначния стълб.

Упражнения от този вид, има много, и можете да изберете всички известни или нови. Например, в същото време да тренира мускулите на корема и гърба помага просто упражнение:

изходна позиция - акцентът върху преките ръце и колене, с изправен гръб, без отклонение от тази позиция много силно стиснете коремните мускули и бедрата на 8 брои, и така 15-20 пъти на интервали от 5-7 секунди.

Как да премахнете корема мазнини и отслабна след раждането? Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар