Системата на минус 60 - диета catherine mirimanova

Каним ви да се запознаете с Катрин Mirimanova електроенергийната система, която се нарича диета -60 Въпреки че диетата е трудно да се обадя, но първите неща, на първо място.

Системата на минус 60 - диета catherine mirimanova

Катрин Mirimanova разработен за себе си хранителна диета. Какво мислите наистина губят 60 килограма, и дори при запазване на еластична кожа? И най-важното, че тази жена всичко - все още се постигне желания резултат, благодарение на тази невероятна ефективна диета "-60". За да бъдем по-точни, това е възможно да назове друг пропаганда отделно захранване, което се допълва от временно ограничаване на приема на храна. След шест часа вечерта няма нищо невъзможно, и най-важното е, че тази система е храна за много хора се превърна в общ начин на живот.

Диети: Системата на минус 60 - диета catherine mirimanova

Много внимание по време на диетата трябва да се даде точно психологическата страна на загуба на тегло, защото, за да се приеме здравословен начин на живот, трябва да се откажат от много от техните навици, свързани с храните, а това изисква много усилия и търпение. Необходимо е да се разработи нова, положителни навици на хранене, така че първото нещо, което трябва да настройвам психически. Също така, заедно с спазването на диетични нужди, за да се обърне внимание и интегрирано упражнение, което ще ви даде сила и здраве, и най-важното е, че ви изпраща енергията си само за да достигне целта си.

След известно време ще започне да свикне с факта, че след шест часа вечерта там не може и няма да се чувстват неудобно, защото всяка нужда на тялото ви ще бъде отговорен за деня. Трябва също да се отбележи, че се придържат към тази диета, няма да бъдат специално се ограничавайте с храна, но само до дванадесет часа на ден. Позволени са практически всички продукти, които искате и в същото време в неограничено количество. Това е последвано от кратка почивка за обяд подготовката на някои ястия, а също така ще намерите вечеря с лека храна преди шест часа вечерта. Тялото ще свикне с такъв режим много бързо. "Диета Минус 60" е идеална за тези хора, които са малко по-слаба воля и не могат да се придържат към твърда и строга диета.

Основните правила на диетата минус 60

Ако искате да отслабнете, тогава не си противоречат, че е, може да се каже, че не трябва да се придържа към диетата в такъв труден ден в понеделник. Също така, не го направи в началото на месеца и от началото на новата година, и така нататък. По-добре е да се започне веднага, веднага след като решите, че е единственото правилно решение, което ще ви донесе само на добрите резултати и успехи.

Още от обичайната храна отпадъкът не е необходимо, да го направи постепенно и влиза в диетата си здрави доставка на хранителни стоки и в същото време да забравите за нездравословна храна, и дори да забравяме, че такива големи порции, се стигна до миниатюрен контейнер и да яде от него.

Продуктите трябва да бъдат избрани в зависимост от времето на деня. За дванадесет дни в храната себе си не може да се ограничи, но да не се яде млечен шоколад. Но тъй като на обяд трябва да се ограничавате до малко и се придържаме направите това безусловно.

Продукти позволено диета - 60

И за да знаете какво можете да ядете повече храна, спазвайки "диета минус 60":

Може би, след като е прочел по-горе писмени сведения за тази диета ще бъде удоволствие малко, защото в основата си не е нужно да се откаже от запознати храна за вас. Можете да ядете зеленчуци, плодове, месни продукти, всякакви зърнени, картофи и много други продукти. Също така не забравяйте за закуска, както би трябвало да бъде задължително, а дори и да не се използва, за да се хранят сутрин и винаги се пие чаша кафе, но сега трябва да има пълна закуска. Пригответе гъста храни, тъй като това е необходимо да се гарантира, че тялото започва да работи активно храносмилателните органи. До обяд, можете да имате всичко, което моля, просто не минават. Ако сте нощна птица, това е, отивам късно и да получите до късно, ще бъде по-трудно, защото трябва да се промени напълно обичайния си живот и ежедневие.

Радвай се, че любимите си ястия, можете също да се хранят. Картофи, макаронени изделия, любимите сладкиши, всички тези ястия могат да се ядат, но не забравяйте, че само дванадесет дни. Що се отнася до вечеря, така че в този момент може да се яде ориз, овесена каша, зеленчукова салата и пие всеки млечен продукт, като само малък процент от мазнини. Също така, тази диета не изключва употребата на сол, която е напълно не може да се откаже от него, може да се добави към храната, колкото имате нужда. Следваща докосване на алкохолни напитки, на факта, че една диета минус 60, можете да си позволите да се пие чаша сухо вино, защото благодарение на тази напитка на обменните процеси в организма, само засили. Можете също така да подготви свой собствен коктейл за готвене използване свеж плодов сок, цитрусови сокове, и се добавя малко количество от едно питие.

Продукти забранено система минус 60

След това можете да научите повече за от къде трябва да се откаже от храни по време на диета:

И така, първото нещо, което трябва да направите е да се забрави за захар, въпреки факта, че напълно се откаже Вие не трябва сладкиши. За да започнете, просто се намали консумацията на захар, добавете чай или кафе в една супена лъжица. Що се отнася до сладки и полусладки вина, така че данните, които трябва да се пие, за да замени сухо или полусухо вино. Единственият продукт, от който трябва да е абсолютно отказват, е млечен шоколад, ако сте абсолютно не може без шоколад, тогава може да има една малка част от тъмен шоколад.

Ако искате менюто е по - малко разнообразен, след това да промените страничните ястия. Не е необходимо да имате голям брой на тестени изделия, картофи, не забравяйте, че има много продукти, като зеленчуци, различни зърнени храни, които могат да бъдат приготвени по различни начини. Това означава, че можете да се вари храна, яхния, пече, но това е всичко, което може да си позволи само до шест вечерта.

И какво да правя през нощта? Най-важното изключва сокове, тъй като те, напротив, повишаване на апетита, следователно, тяхното вечер напитка. Също закуска плодове, най-добре е да ги използвате в момента, когато ядете основното ястие. За вечеря, никога не готвя картофи, тестени изделия, царевица, плодове като тиква и авокадо. Също изхвърлете гъбата, а дори и в малко количество, не ги използват.

След това, ще научите за менюто диета минус 60 кг:

Диети 2017

Да започнем с това се говори за вода. Диетолозите твърдят, че по това време като човек се придържа към диетичните два литра вода трябва да се пие всеки ден. Но ако се съди по факта, че тази диета не предвижда специална нехранителни, може да бъде ограничено до най-малко количество вода. Да не се пие вода в големи количества не насилвайте тялото си, тъй като е необходимо да се направи. Още в момента, да слушате тялото си и да пие течността, че сумата, която трябва.

Тиквички с мляно месо, печени на фурна

Що се отнася до обяд, така че сега трябва да имат основна храна, която е гъста. За вечеря можете да се готви "Тиквички с мляно месо във фурната":

За да се подготви това ястие ще ви трябва:

съставки:

скуош - няколко парчета;

прасе - говеждо месо - сто и двадесет грама;

домати - няколко парчета;

всеки сорт сирене - петдесет грама;

Olive Oil - една супена лъжица;

чесън - един зъб;

всякакви подправки и сол - да ви хареса.

Рецепта:

За да започнете, трябва да се подготви плънка. Обелете лука и чесъна и нарежете зеленчуците. След това ги изпраща на тиган с олио и запържете малко, тук изпрати каймата и всяка суха трева, всички микс и оставете да къкри за няколко минути. След проливен дъжд доматите с вряла вода и внимателно извадете кора. Изрежете месестата част на домата на кубчета и изпрати среда в тигана с каймата. Подправете със сол, черен пипер и се разбърква.

На следващо място, почистете тиквички и се нарязва на парчета, всяко парче около четири сантиметра, пулпа от средата, премахване тиквички с помощта на супена лъжица. След това вземете още един домат, го нарежете и го сложи във форма, която ще бъде удоволствие да се пекат на първия слой. Домати със сол, след това се поставят тиквички, но в средата на парче от всеки, който е бил на плътта, Поставете плънка. Загрейте фурната до 200 градуса и да изпрати печена ястие за около половин час. След петнадесет минути ястието е готово, отваряне на фурната и се поръсва отгоре на ястието с настърган кашкавал, и когато ядете тиквички с мляно месо, ги поръсете отгоре на една малка част от мащерка.

Задушени зеленчуци със сирене

За вечеря можете да се подготвите "задушени зеленчуци със сирене":

За да се подготви този деликатес диета ще ви трябва:

съставки:

Тиквички - четири от тях;

сладки пиперки - два броя (един вземат зеления пипер, а другата в червено)

домати - няколко парчета;

чесън - две скилидки;

сирене - две стограма;

кокоши яйца - няколко парчета;

плодове оцет - шест супени лъжици;

Зелените - един лъч;

сол, смлян черен пипер - на вкус.

Рецепта:

За да започнете, се подготвят зеленчуците. Обелете и нарежете лука под формата на пръстени, след което почистете тиквички и ги нарежете под формата на кръгове. Месото от всяко парче от тиквички, отстранете с лъжица. Обелете и нарежете чушките, отстранете семената и нарязани зеленчуци квадрати. Домати, кори и нарязани във формата на филийки.

Сега вземете широка купа, поставете първия слой на лука, пуснати на втори слой от пипер с тиквички, сол, черен пипер и добавете малко оцет. Покрийте съда с капак и се поставя на слаб огън, оставете да къкри на зеленчуци в продължение на четиридесет минути.

Докато зеленчуци яхния, да вземе сиренето и да го изпрати в контейнер, добавете чесъна, който е предварително натрошени и варени яйца. Това също добавете подправки на вкус и постави много по-горния слой на зеленчуци, където в продължение на петнадесет минути, преди те ще изключите топлина, и не се смесват съставките. Когато ястието е готово, поръсете го с много зеленина и можете да имате.

И още няколко варианта за ястия, които можете да заменят лека храна за вечеря:

1. Може да се яде за вечеря сто грама месо, но без гарнитура;

2. може да се вари елда или оризова каша и добавете зеленчуците;

3. може просто да се пие ферментирало мляко и ядат плодове или зеленчуци в суров вид;

То може да бъде, че по някаква причина не сте в състояние, в точното време, за да вземе нещо за ядене. Например, не е нужно време, за да се хранят преди шест часа вечерта, след това към храната изядена от вас в този момент няма да наднорменото тегло, просто се пие айран или ядете плодове.

Съвети за тези, които искат да се придържат към системата минус 60

На следващо място, вие ще научите за няколко съвета и преглед

Сега ние се докоснат кожата. Това е може би един от вас срещал човек, който имаше приличен тегло, а след това внезапно загубил. Какво мислите, как да реагира на кожата на рязко намаляване на теглото? Разбира се, тя може да бъде дори не е предвидено. Така че сега вие знаете за някои полезни съвети, които тя каза авторът на тази диета.

За кожата след загуба на тегло остава еластична и красива, винаги използвайте специални кремове, които пречат на бръчки, както и да не забравяме за кожата, която е около очите. Можете да използвате антицелулитни средства, ексфолианти, алое и какаово масло.

И малко на физическата активност в системата минус 60

Не се опитвайте да се претоварвайте тялото си с тежки физически упражнения, вие просто пет минути на ден правят леки упражнения или зареждане. Не забравяйте за прекрасен пейзаж, бъдете сигурни, да се ходи по улицата. Включете се в такова упражнение, което няма да ви отегчавам значително. Вие може да бъде като в залата, карам колело или просто разходка пеша през парка. Повярвайте ми, ако добавите към упражняване на диетично хранене, скоро вие определено ще видите как тялото ви получава отлична физическа форма. Ако искате, можете да милиондни работи във фитнеса, но просто отидете на танци кръг на втория ден. Насладете се и се възползват!

И накрая, някои психологически съвети:

Вие знаете, че може значително да повлияе на постигането на целта? Това, което може да се съмнява своите способности. Така че много често много преди да отидете на диета търси много причини да го направя отново. Не мъчи себе си, не се съмнявам, започнете полето днес!

Не забравяйте, че преди да се постигне тънък и красиво тяло, което трябва да свикне и приемате себе си за това, което сте. Отслабнете, но само за себе си и да не се моля на други хора. Всичко ще се случи според Вашето желание, искам, да отслабнете, не искате, имате право да изберете това, което ви трябва. И ако решите да се придържате към диета минус 60, тогава знаете, че много жени са подложени на диета и начина, по който твърдо и уверено отиде до целта, и най-важното, постигна отлични резултати. И по-лошо, отколкото си? Най-важното е, че не пропускайте обяд и вечеря на първия ден, така че тялото ви постепенно свикнали с желания режим на прием на храна. Разбира се, вие няма да получите точно това, което искате, но това е по-добре да се движи бавно, но сигурно към целта си. Обичайте тялото си такова, каквото е, и повярвайте ми, вие скоро ще изглеждат страхотно, завистта на всичките си приятели!

Плюсове диета минус - 60 ":

Тази диета се счита за много ефективен, балансиран и мек, така че използването на храната минус 60 дори жена в позицията и кърмене майка.

Недостатъци на системата минус 60

Основният недостатък на тази диета е, че трябва да се придържаме към нея за дълго време. Някои хора искат да получите резултата веднага, но в крайна сметка там идва разочарованието. Но не забравяйте, че резултатът наистина изскочи сам за дълго време, но вие свален тегло с правилна диета няма да се върне при вас повече от всякога!

Желаем ви късмет, твърдост и вяра воини с мощност!

Мощност на системата минус 60 Видео.

Оставете Коментар