Плюсове и минуси на холандския диета

Холандски диета - система на властта, която се споделя от повечето холандци, и сред тях има практически няма хора, които са с наднормено тегло.

Още от 16-ти век Холандия е известна с възвишеното му качество на живот и, като следствие, по-голям достъп до продукти от цял ​​свят. Холандците не са строги ограничения диета или на протеини или на въглехидрати, диетата е "разумен смисъл" не нарушава обмяната на веществата и дава достатъчно енергия за работа и живот.

Плюсове и минуси на холандския диета

Основните правила на холандския диета.

Приета традиционно в Холандия три пъти на ден, за да се хранят. Всеки знае, че хората, които са свикнали да ядат закуска, са много по-вероятно да остане тънък, отколкото тези, които го игнорирате.

На холандската обяд вземе две филии хляб и постави отгоре на това, което искам: сирене, сладко или наденица.

Вечеря се състои от месо или риба, картофи или макаронени изделия, ориз, плюс зеленчуци. За десерт сладкиши никога не ядат, предпочитат плодове и кисело мляко.

Холандски шега: "Бял хляб за беззъби възрастните хора." Те обичат хляб и приятно да го яде за обяд и закуска, но се даде предимство на хляб и трици.

Месото са склонни да вземат само растително и го готвя с минимално количество мазнини. Два пъти седмично да се яде риба, предимно мастна херинга или сьомга.

Жителите на имигрантите в Холандия се научили да използват зехтин: това е много полезно за сърцето и кръвоносните съдове.

Пийте вода много холандците, около осем чаши на ден.

Проба меню.

Ден първи.

Закуска: бисквити (или диета хляб) с една малка част от пушено месо, две чаши чай (зелен или черен), чаша мюсли.

Втора закуска: чаша кафе със захар и кексче с всеки избор на плодове.

Обяд: сандвич с няколко резена шунка и една чаша нискомаслено мляко.

Следобедна закуска: чаша пилешки бульон и чаша чай.

Вечеря: една част от аспержи, една малка част от пържена риба.

Десерт: обезмаслено кисело мляко, плодове по ваш избор, на чаша кафе.

Ден втори.

Закуска: Две чаши чай и сандвич със сирене и месо.

Втора закуска: кафе, торта или бисквити, всеки един плод.

Обяд: сандвич двойка с Турция и лук, една чаша кафе.

Следобедна закуска: чаша пилешки бульон, чаша зелен чай.

Вечеря: котлет на говеждо месо с две печени картофи.

Десерт: ванилия пудинг, плодове, кисело мляко и чаша кафе.

Ден трети.

Закуска: портокал, чаша мюсли, кисело мляко, две чаши чай.

Втора закуска: кафе, торта или бисквити, всеки един плод.

Обяд: Три сандвичи с колбас и аспержи, подправени със заквасена сметана и сос от кисело мляко.

Следобедна закуска: чаша супа, чаша зелен чай.

Вечеря: макарони с ядки и спанак.

Десерт: всички плодове, чаша кафе, нискомаслено кисело мляко.

плюсове:

Диета балансиран състав на въглехидрати, протеини, минерали и витамини.

Вие няма да измъчва глад като ястия, които са включени в диетата, а сърдечен и различно. Може наистина да отслабнете.

против:

• Тази диета прави бързо намаляване на теглото, всичко се случва безпроблемно.

• Някои продукти не са евтини.

• В тази диета включва ястия, които са трудни за получаване.

Вечеря: макарони с ядки и спанак.

Зарплата в сша, минусы америки, обратить на себя внимание парня, диета Видео.

Оставете Коментар