Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos

Много важен момент при лечението на поликистозни яйчници е диета. Като правило, ефектите на PCOS причинява хормонални нарушения. За всички хормонът се произвежда е необходимо да се организира подходяща система за доставки. Разглеждане на списъка на най-полезните продукти за здравето на жените.

Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos

В тази статия:

  • Диета за PCOS
  • Храни с нисък гликемичен индекс (ГИ)
  • Важно равно съотношение на въглехидрати и протеини
  • Частични пет хранения с поликистозни яйчници
  • Органичната храна (риба и месо) с поликистоза
  • Животински мазнини и зеленчуци с поликистоза
  • Диетичните фибри в менюто диета

Диета за PCOS

Диетата ще помогне за намаляване на симптомите на това заболяване, тя поддържа тялото си и насърчава изцеление.

Правилното хранене в поликистозни яйчници - храни с нисък гликемичен индекс (ГИ)

Диети: Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos

Тъй като увеличеното производство на андрогени в забележителности е панкреаса, след това при хора увеличава риска от развитие на панкреатит или диабет. Ето защо, ние трябва да се опитаме да защитим панкреаса. И за да ви помогне в тази диета Montignac, която се основава на избора на продукти в съответствие с гликемичен индекс.

Диети 2017

Този индекс ни показва скоростта на инсулин в отговор на повишени нива на кръвната захар. В крайна сметка, инсулин стимулира производството на андрогени. Съответно, за да се контролират нивата на тези хормони, което трябва да гарантира, че инсулинът произвежда бавно и равномерно.

Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos | Диети 2017

Смятан идеални храни гликемичен индекс под 50. Те са: риба, месо, яйца, ръж, ечемик, леща, грах, фъстъци, фасул, кисело мляко, сирене, ябълки, киви, портокали, ръжен хляб, соеви, череши, сливи, круши, домати, целина, ягоди, карфиол, тиквички, гъби, краставици, аспержи, лук, чушки, броколи, варени моркови, зелена салата, спагети, кафяв ориз. Всички тези продукти се наричат ​​бавни въглехидрати.

Можете също да използвате продукти със среден гликемичен индекс (50-70), но не много често, но от храни с висок ГИ (повече от 70), трябва да бъде изоставена. Тези продукти включват: мармалад, бонбони, захар, всички видове сладкиши, бял хляб, понички, гофрети, просо, грис, картофи, дини, мед. Също така, развитието на диабет може да доведе консумация и полиран бял ориз.

Какво да ядем, когато поликистозни яйчници - храна в PCOS

Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos | Диети

Предпоставка за пациенти с поликистоза на яйчниците е равна на съотношението на количеството на протеин в менюто и бавни въглехидрати. Научните изследвания показват, че пълното отхвърляне на въглехидрати, както и тяхната прекомерна употреба може да има отрицателен ефект върху тялото. Постепенно да привикнат към бавен въглехидрат, а след това в крайна сметка един банан и ябълка ще изглежда много сладък. А поражение и торти ще бъдат доста скучни и безвкусни.

Частични пет хранения с поликистозни яйчници

Диети 2017: Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos

В поликистозни яйчници оптимална диета:

  • Един час след получаване на обилна закуска;
  • Малка закуска преди вечеря;
  • обяд;
  • вечеря;
  • Един час преди сън малко закуска.

След този режим, можете лесно да се поддържа нивото на кръвната захар в нормални граници, за да се получи минимално количество калории и не наддават на тегло. Имайте предвид, че жените, които страдат от поликистоза, абсолютно не могат да се придържаме към твърда храна и да не се яде след 18.00. Прочетете също така как да се отнасяме поликистозни народни средства.

Риба и месо с поликистозни яйчници

Photo Диети 2017: Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos

Всички продукти, които се отглеждат без използване на пестициди, хербициди и химически торове, с право наричат ​​органични. Следователно, това, което се продава в близко супермаркета или на пазара на едро не са подходящи за вашия захранване.

Големи животновъдни ферми се хранят техните ученици хормонален фуражи, отрязани с антибиотици, хлор и се обработва с крайния продукт. Такива продукти, заразени с ксенобиотици, които имат естрогенни ефекти, и по този начин се нарушава балансът на вашите хормони. За колбаси не говорят, защото те имат абсолютно никакво месо, но нивата на холестерола ще започнат става див.

Единственото решение е да се купуват биологични продукти, независимо от факта, че това добро парче и съответно по-скъпи. Трябва да се установят контакти с хора, които отглеждат животни в села или имат малки животновъдни ферми

Животински мазнини с поликистозни яйчници

Правилното хранене и диета за поликистозни яйчници - pcos | Photo Диети 2017

Холестеролът е един вид суровина за производството на полови хормони, включително андрогени. В човешкото тяло за неговия произход, има два източника: независим синтеза на черния дроб, както и храни от животински произход.

При жени с PCOS, нарушена функция на черния дроб, там се увеличава производството на холестерол, и на този фон има хиперандрогенизъм.

Това е в тялото си и без холестерол мазни храни много.

И това показва, че жените с PCOS трябва да се откажат от използването на свинска мас, маргарин, колбаси, полуфабрикати и мастни млечни продукти, както и пържени и пушени. Но за вас мастни сортове риба ще бъдат много полезни, тъй като тя съдържа полиненаситени мастни киселини.

Също така, желателно е да се въведе растителни масла в диетата си, като ленено семе, зехтин, сусамово, тиква и магарешки бодил масло.

Разглеждане на списъка на най-вредните продукти за женското тяло, не трябва да се използва в PCOS.

В поликистозните яйчници ядат много фибри

Диети Photo 2017

Обикновено, диетични фибри не съдържа нищо особено полезно, но те са добре отделят всички вредни вещества, включително излишните хормони като андрогени, намалява кръвната захар и холестерола, намаляване на апетита, насърчаване на загуба на тегло. Те са богати на плодове, горски плодове, сушени плодове, зеленчуци и трици.

Ако не можете да отслабнете, че е важно да се знае / ендокринологични форми на затлъстяване Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар