Овесена каша диета

Ползите от овес може да се говори за дълго време. Както е известно, овесена каша е много полезно, и овесени диета има дори името му вдъхва доверие. Това не е случайно. Тези, които са го изпитвали за себе си, видял неговата ефективност.

Овесена каша диета

Предимства на овесена каша диета

Овесени зърна съдържат много фибри, което позволява гарантирано чисти организма от токсини. В допълнение, овесена каша помага за нормализиране на метаболизма, за да се осигури прием на полезни витамини и минерали, за да се подобри състоянието на лигавицата на стомаха и стомашно-чревния тракт. В овесена каша съдържа витамини В, Е, РР, фосфор, желязо, натрий, магнезий, цинк, калций, различни аминокиселини, които са отговорни за нормалното функциониране на нервната система. Благодарение на този богат състав на хранителни вещества е гарантирана чрез укрепване на имунната система, прочистване на организма, нормализиране на обменните процеси, и в резултат - загуба на тегло.

В момента съществуват различни варианти за овесена каша диета, така че имате възможност да изберете това, което ви харесва най-много.

Диети: Овесена каша диета

овесени monodiet

Диети 2017

Този метод на отслабване е един от най-лесните. Овесени моно-диета може да се придържаме към три - пет дни, но единственото ястие, което може да се яде, има овесена каша. В деня, могат да се използват до пет пъти. Една порция от овесени ядки не трябва да превишава 250 грама, което е средно чаша. Разбира се, тази диета е различна строгост, но в пет дни, можете да отслабнете с четири - пет килограма! Овесени моно-диета е позволено да извършва на всеки шест месеца. Въпреки това, за да се консолидира постигнатите резултати на всеки 2 - 3 седмици трябва да се правят на гладно дни на овесена каша.

Как да се готви овесена каша

За по-добра каша загуба на тегло не се вари, и се изсипва една нощ овесена каша преварена вода при стайна температура. До сутринта на вашия овесена каша е готова. Подсладители и никакви добавки под формата на масло или майонеза пуснати в бъркотия невъзможно. Сол също се изключва.

Ако не са подготвени овесена каша, а вечер, можете да го готвя сутринта. За тази цел във вряща вода, за да запълни овесени ядки и оставете да къкри в продължение на 7 минути.

Пропорции: 1 чаша вода 1 супена лъжица овесени ядки с пързалка.

Плодове и овесена каша диета

Овесена каша диета | Диети 2017

В този вариант, диета диета е позволено да включва разнообразие от плодове в пресен и изсушен viglyadi.U ден можете да ядете пет пъти, но интервалът между тях трябва да бъде най-малко 03:00.

Много хора обичат овесена каша с различни плодове. Въпреки това, плодове са най-добрите, за да изберете? Зърната могат да избират всеки. Можете да изберете и ябълки, круши, портокали, сливи, киви, сушени кайсии, сливи, стафиди.

Част от овесена каша е 250 грама. Изместване плодови добавки не трябва да надвишава сто грама и това зависи от избрания калории плодове. Ако желаете, може да се добави на мирис на вкус на мед, но не повече от две супени лъжици, или ядки (не повече от петдесет грама).

Ако желаете, можете да ядете овесена каша само за закуска, обяд и вечеря, а за обяд и следобеден чай може да бъде избран само плодове, горски плодове или сушени плодове. В този случай, една част от пресни плодове да бъде триста грама сушени плодове - сто грама.

Продължителност на хранене е четиринадесет дни. През това време можете да отслабнете с 5 - 10 кг. Всичко зависи от индивидуалния метаболизъм.

Диета овесени и зеленчуци

Овесена каша диета | Диети

Овесена каша диета, където можете да ядете зеленчуци е много ефективен. Нейната основна може да се сравни с принципа, плодове и овесени ядки диета. Единствената разлика - менюто не ще плода, както и различни зеленчуци. Какви други продукти могат да бъдат избрани, с изключение на овесена каша? Можете да използвате краставици, домати, различни зеленчуци, аспержи, патладжани, тиквички и чушки. Разбира се, не всички зеленчуци имат право да ядат пресни. Тиквички, патладжан, аспержи е най-добре подготвени задушени или печени на фурна.

можете да приготвите салати, зеленчуци, ако желае. В този случай дресинг воля лимонов сок и зехтин. По време на приготвянето, не е възможно да се използват растителни салата майонеза, сол и подправки.

Комбинирайте продукти трябва, както в диетата на плодове и овесени ядки. Три пъти на ден трябва да се яде овесена каша със зеленчуци и два пъти ограничи зеленчукова салата.

Желаем ви успех в диетата овесена каша, че и двете ще отслабнете и значително да подобрят собственото си здраве!

Хранене 06.02.2012 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар