Ниско съдържание на мазнини диета

Премахване от менюто си мазни храни можете да постигнете невероятни резултати. Това ниско съдържание на мазнини диета може да ви спаси от 4-5 кг само за един месец, и най-важното е, че теглото няма да посмее да се върне.

Ниско съдържание на мазнини диета

Принципът на нискомаслени диети

Диети: Ниско съдържание на мазнини диета

Консумацията на храна, което е крехко и вкусно, обикновено съдържа по-малко калории. Въпреки това, необходимостта да се следи количеството на консумираната храна (по време, е позволено да се яде не повече от 250 грама храна), но количеството вода пиете трябва да се увеличи, за да тегло процедура загуба се придвижва с най-голяма скорост.

меню компоненти

Диета е разрешено да използва постно месо, пиле, риба, зеленчуци и плодове, сирене (без мазнини), кисело мляко и прясно мляко, кисело мляко, сушени плодове. Понякога можете да си позволите малко желе и бяла ружа. Препоръчително е веднъж седмично следват диета освобождаване, който е: 1, 5-2 кг ябълки за цял ден, или 1 литър кисело мляко през целия ден. И най-важното, ние не трябва напълно да изключат мазнините, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето. Броят на калории не трябва да надвишава нивото на 1450 ккал на ден.

Дължината на диета не трябва да бъде повече от четири седмици.

Диета Меню за седмицата

Първи ден: закуска трябва да се състои от салата зеле, варено яйце, един портокал и чай с билки. На обяд, ползване сирене (нискомаслено), оставя парче пълнозърнест хляб и чаша вода. Обяд - супа без месо, ръжен хляб, малко салата и чаша плодов компот. На обяд, да се поглезите с парче риба (варена) с ръжен хляб и чаша вода. Но вечеря трябва да се състои от каша (овесени ядки), пълнозърнест хляб и чаша айрян или мляко.

Втори ден: закуска, яде зърнени култури, малка круша, зелен чай, леко подсладен. Обяд се състои от един буркан с кисело мляко и билков чай. Обяд посвети супа с риба, зеленчукова салата, ръжен хляб и желе или компот. На обяд организира сирене, няколко бисквити с чаша вода. Вечеря трябва да съдържа хамбургер месо на пара зелен грах, пълнозърнест хляб и чай с билки.

Трети ден: закуска, предпочитат пикантни вафли, една ябълка и чай. На обяд - бурканче кисело мляко и билков чай. За обяд с помощта на зеленчукова супа, риба, салата зеле, хляб, направен от ръж и желе или компот. Снек ще се състои от зърнени култури (овес) и пресен сок или чаша вода. Вечеря - месо (варени), плодове и чай с билки.

Четвърти ден: Закуска сирене посвети един банан или портокал, кафе. Втора закуска - чай ​​с билки. За обяд, яде супа от зеленчуци, тестени изделия и плодове компот или желе. На обяд - чаша кисело мляко и две малки бисквитки на овесена каша. Вечеря - Пилешки бургер, салата от моркови и билков чай.

Пети ден: Закуска ще се състои от салата, зеленчуци, варени яйца и чаша айрян или мляко. Брънч посвети само една чаша плодов сок. За обяд, използвайте супа, риба (варена), всеки един зеленчук, парче ръжен хляб и желе или компот. На следобедна закуска - банан или киви и билков чай. На вечеря - риба, картофено пюре и чай.

Шести ден: закусвам един варено яйце, овесени бисквитки и кафе. Обяд ще се състои от един буркан с кисело мляко и две бисквити. Обяд - супа от зеленчуци, елда с месо, ръжен хляб и желе или компот. Noon трябва да бъде посветена на ябълка или круша с чай. Но вечеря - Турция (варени), салата зеле и чай с билки.

Седми ден: закуска се състои от бяла ружа чай от билки. На обяд, можете да изпиете чаша плодов сок. За обяд, яде супа със зеленчуци, овесена каша (просо), салата от моркови с ябълка, филийка ръжен хляб и се измива с чай. На обяд - мандарина и зелен чай. Вечеря се състои от пиле (варено), на пара зеле и чай с билки.

Забележка: поради факта, че менюто е доста ниско съдържание на мазнини, намалява глада и намалява апетита, и в крайна сметка на размера на обичайните части се намалява значително. В резултат на това тялото е необходимо да се насити храната е 2-3 пъти по-малко от обичайното.

Протеинови палачинки protein pancakes от scitec nutrition, приготвени от вики — healthstore Видео.

Оставете Коментар