Ким протасов диета - са диета правила, отзиви

Първо се появи през 1999 г. диета днес Протасов е популярна в цял свят. Какво е това? Какви са плюсовете и минусите? Препоръчителна също научите прости рецепти диета Ким Protasov.

В тази статия:

  • Диета Ким Протасов - същността, особено
  • Забранени храни по време на диета Протасов
  • Продължителността на диетата на Ким Протасов. фундамент
  • Как да се измъкнем от диетата Протасов
  • Против диета Ким Протасов, противопоказания
  • Коментари губят тегло на диета от Протасов

Диета Ким Протасов - същността, особено

Ким протасов диета - са диета правила, отзиви

Смисълът на тази диета е максималната консумация на зеленчуци и някои млечни продукти, и за ограничаване на обичайните размери на сладкиши и въглехидрати, се характеризират с висок гликемичен индекс. продължителността му е по-малко от пет седмици. Самият брой на храна, която може да се консумира без ограничения. Благодарение Протасов диета, тялото получава необходимите вещества (калций, лактоза, протеини и т.н.) и да се отървете от излишните.

Диети: Ким протасов диета - са диета правила, отзиви

Удобства диета Протасов

  • Използването на мазнини в храната, е допустимо само в ограничени количества (т.е., трябва да се даде предпочитание, например, сирене и кисело мляко и пет на сто).
  • Active отслабване започва след четвъртата седмица.
  • Диетата предвижда подобряване на здравето и възстановяване на естествения метаболизъм.
  • необходими витамини, както и наблюдение на здравето.
  • Нюансите, които трябва да бъдат взети под внимание в диетата Протасов.
  • Особено внимание следва да се обърне внимание на съдържанието на сирене и солеността на мазнини. идеален за тази диета - ниско съдържание на мазнини извара (пет процента).
  • Кисело мляко трябва да бъде заменен с кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко без добавки. Млякото не се препоръчва за тази диета.
  • Яйцата са разрешени само варени.
  • Ябълките са необходими в ежедневната ред, както въглехидрати доставчици.
  • Зеленчуците се използват в суров вид.
  • Сушени плодове и мед, са изключени от менюто.
  • Използва се за течна диета - чай ​​без захар и вода, е не по-малко от два литра.
  • Храната може да се превърне в причина за алергична реакция? Така че, диетата не е за вас.
  • Изтощителни упражнения в диетата Протасов не допуска.
  • Оцет и сол са допустими само в минимални количества.

Забранени храни по време на диета Протасов

  • Пушена наденица

    Диети 2017

  • раци пръчки
  • Заместители на захар, мед
  • Супи, бульони
  • Салати от супермаркета
  • Задушени (варени) Зеленчуци
  • Храните на базата на желатин
  • соеви продукти
  • Сокове в пакети
  • Млечни продукти, съдържащи различни добавки и захар

Продължителността на диетата на Ким Протасов. Въз основа диета Протасов

първата седмица

Ким протасов диета - са диета правила, отзиви | Диети 2017

Що се отнася до първите три дни на диетата - с тези в храната може да бъде само пет процента сирене (кисело мляко) и сурови зеленчуци. По всяко време и във всякакви количества. Варено яйце - не повече от едно парче на ден. Чай и кафе - толкова, колкото е необходимо, но не slaschennye, плюс два литра вода. Можете да успокои гладен тяло с три зелени ябълки. Варианти на готвене - много. Можете да nastrogat зеленчукова салата и я напълнете с яйце и сирене, можете да поръсите сирене краставица и пет процента, но може просто да натопи доматите (пиперки) в кисело мляко. Всичко зависи от въображението.

втората седмица

Същата диета. Неограничен брой разрешени продукти по всяко време на деня. Линк към обичайното меню изчезва постепенно, а много дори да спре да яде яйца, които с нетърпение се хвърлят в първите дни.

трета седмица

Ким протасов диета - са диета правила, отзиви | Диети

Получавате дошли лекота в тялото. Тялото, което вече не е измъчван от усвояването на мазнини, бонбони и месо, изисква нещо специално. Можете да добавите меню от триста грама риба, птиче месо или месо. Но сирене и кисело мляко има малко по-ограничен.

Четвъртата и петата седмица

През този период основната загуба на тегло. Диета остава същата - сирена, млечни продукти, яйца и зеленчуци. Дори при липса на допълнителни килограма Протасов диета се препоръчва от специалистите за пречистване на организма най-малко веднъж годишно. Разбира се, при условие, че няма противопоказания.

Как да се измъкнем от диетата на Ким Протасов

За да се избегне състояние шок на тялото, изложени на диетата трябва да бъдат внимателни.

  • Млечни продукти в менюто (или по-скоро част от тях) се заменят със същото, само един процент мазнини.
  • Компенсира с по-ниско съдържание на мазнини растително масло - до три супени лъжици на ден. Можете също така да ги замени с три маслини, както и същия брой бадеми. В деня, включително и мазнини, налични в главното меню, можете да използвате не повече от тридесет и пет грама мазнини.
  • Ябълките (две от три) се заменят с други плодове. В допълнение към дати, банани и манго.
  • Вместо сутрин прием на зеленчуци - от груби овесена каша (не повече от 250 г). Към него можете да добавите зеленчукова салата, нискомаслено сирене.
  • Вместо млечен протеин - пиле, постно месо.

Идеалната диета Ким Protasov? Против диета, противопоказания

Диети 2017: Ким протасов диета - са диета правила, отзиви

Тази диета не е в съответствие с основните критерии на храна и някои балансиращи продукти. Неговите основни недостатъци са:

  • Забраната за месо и риба в ранните стадии. Вследствие на недостига на желязо от организма и ценни аминокиселини.
  • Влошаването на диетата при заболявания на стомашно-чревния тракт. Това е, диета Протасов не е подходящ за хора с тези заболявания.
  • Противопоказания за диетата също алергични към млечни продукти, и нетърпимостта на всяко меню от продукти с нея.

Сайт предупреждава всички представени информация се предоставя само за справка и не представлява съвет от лекар. Преди употреба, диетата трябва да се консултирате с вашия лекар!

Какво мислите за диетата Protasov? губят Коментари тегло

- По мое мнение, най-много светлина и здравословна диета. Няма специални ограничения, не смущения, дискомфорт на някои в областта на корема - не са. Вече два пъти се опитах, резултатът - супер. Тя загуби седем килограма, а след това направи тази диета начин на живота си. Съветвам всички!

- Отидох до третата седмица Protasovky. Проблем едно - не дефиле. Един от тези дни, че ще започнат да се въведе месо и риба, надявам се, ще бъде по-лесно. Последният път, когато се хвърли пет килограма на тази диета. Ето защо, като се започне отново, че е тя, макар и млечни продукти не харесващи.

- Тя свали две седмици четири килограма. За тримата. Три килограма), излезе от диетата в сутрешната каша, се опитва постепенно да включи в обичайната си меню. Хареса ми резултата, сега най-важното - да се поправи. Диета наистина работи! Съвет за неопределено време. Между другото, аз съм толкова свикнали с това вече не ядат сладки и нишестени храни. Сега аз преминах на зеленчуци, риба, пуйка (варени), плодове (киви, ягоди, ябълки), зърнени храни и сушени плодове. Дори масло едва ли се пие (само зехтин). Момичета, по-важното е, не забравяйте да пиете много вода, яжте витамини, пие Hilak случай на проблеми с храносмилателния тракт и не се набиват на очи на диетата драстично!

- Отлична диета. Минус осем кг. Не е гладен изобщо, свикнали да бърза. излишната сол се, апетита към сладки, един от двамата. И като цяло там е сега. Разтоварване е идеална за организма. Отиди в за спорт, благодарение на тази диета е голям успех. Метаболизмът е наистина нормално, на сантиметри от движение на кръста. Всичките ми приятели закачен на Protasovku.)

- През изминалата година, което преживях. Шест паунда отпаднали. Въпреки, че може и повече. Но . твърде мързеливи, и аз не се опита да се определи резултата. Сега отново на тази диета, четвъртата седмица мина. Обновяване на гардероб!)

- На петия ден отидох. Не може да се устои, той застана на кантара и разстроен. Тегло не си отиде. Дори в ранните дни, за да загубят няколко килограма, но сега по някаква причина, при нулев. (Въпреки, че не е имало нарушения в диетата. Може би малко глътка вода...

- Минус осемкилограма) диета идва към своя край. Тръгване от това не би било желателно на всички! Малцина слезе режим (малко пили алкохол по време на парти, и физически упражнения не са имали такива), а теглото е все още вярна тя. От следващата седмица, като се започне нов живот под името "protasovka"!)

Диета протасова - "диетолог на диете" [андрей никифоров] Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар