Зеленчукова диета за седмицата


Общи препоръки Преди да стартирате менюто, не забравяйте да се консултирате със специалист. Един опитен лекар, след като е изучил характеристиките на тялото ви, най-точно ще избере правилната диета.

Ден 1

Сутрин: 150 грама зеленчукова салата от зеле и ябълки, ягодов компот.
За обяд: 200 грама зеленчукова супа (с карфиол), зелен чай (без захар).
За следобедна закуска: 150 грама настърган морков, подправен с 1 чаена лъжичка растително масло.
Вечер: 150 грама пълнени зеленчуци (патладжан, домати), пипер, компот от плодове

Ден 2

Сутрин: 100 г кисело мляко (без мазнини).
За обяд: 200 грама зеленчукова салата (българска пипер, бряза, краставици, маслини, домати), желе от плодове.
За следобедна закуска: 1 зелена ябълка.
Вечер: 200 грама зеленчуков бульон, неподсладен чай.

Ден 3

Сутрин: 150 грама зеленчукова салата (ряпа, зеленчуци), неподсладен чай.
За обяд: 150 г печени картофи (със зеле), неподсладен зелен чай.
За средна следобедна закуска: 1 печена ряпа.
Вечер: 150 грама зеленчуков яхник, компот.

Ден 4

От сутринта: 150 грама зеленчуков бульон, зелен чай.
За обяд: 200 грама зеленчукова супа, неподсладен чай.
За следобедна закуска: 150 грама салата (цвекло, сушени сини сливи, нискомаслена сметана).
Вечер: 150 грама зеленчукова салата, чаша кефир.

Ден 5

Сутрин: 1 банан, 100 г нискомаслено кисело мляко.
За обяд: 150 грама зеленчуков яхник, неподсладен зелен чай.
За следобедна закуска: 1 зелена ябълка.
Вечер: 200 грама зеленчуков бульон, компот

Ден 6

Сутрин: 200 грама зеленчуков бульон, компот (ягодоплодни).
За обяд: 150 грама задушено зеле, зелен чай.
За закуска: 150 грама салата (краставици, домати) Вечер: 150 г печена тиква, компот.

Ден 7

Сутрин: 150 грама плодова салата, неподсладен чай.
За обяд: 150 грама овесена каша, зелен чай (без захар).
За закуска: 150 г настърган морков, подправен със зеленчуково (маслинено) масло Вечер: 150 грама зеленчукова яхния (тиквички, тикви), кефир.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар